今天是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，它的到來也預(yù)示著寒潮到來，這個時候大家外出就是會有手腳冰冷、瑟瑟發(fā)抖的情況。此時人們要注意養(yǎng)生，也要知道一些養(yǎng)生常識。大雪的時候為身體進補是比較重要的，那么這個時候大家吃什么食物好呢?
到了大雪節(jié)氣氣溫會降低，對于中老年人，在這個時候應(yīng)該要及時的預(yù)防心腦血管病和偏頭痛等疾病。主要是此時人體在受涼后會有交感神經(jīng)興奮的情況，血液中兒茶酚胺含量升高，這樣就會導(dǎo)致血管的收縮，人們這個季節(jié)汗量減少，血容量增加，會引起血壓的升高。
高血壓是導(dǎo)致心血管疾病常見的一個因素，在冬季的時候室內(nèi)外的溫差很大，人們在這樣的環(huán)境中，血壓很有可能會出現(xiàn)波動。在寒涼的環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，所以可能會產(chǎn)生血栓，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。
有心血管疾病的患者來說，在冬季的時候要做好頭部、頸部和手部的保暖，平時患者也要避免身處在溫差大的環(huán)境中，時時刻刻的監(jiān)測自己的血壓，還有一定不能擅自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥;在飲食方面應(yīng)該要少吃油膩的食物，不吸煙、喝酒、適當(dāng)運動。
飲食養(yǎng)生：對癥適量進行進補
寒冷還能刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些溫胃暖脾的食物。
陽虛體質(zhì)的人其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫?zé)嵝允澄飦肀Ｅ缪蛉?、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是佳選擇。
運動養(yǎng)生：宜九點后鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，晨練好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。
