多聽輕松的音樂
音樂的力量真的很大，輕松歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強(qiáng)的影響，能幫助不讓悲傷孤獨(dú)占據(jù)你大腦的全部。
多交朋友
無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑郁的情緒也會被沖淡很多。
堅(jiān)持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
冥想法
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對小雪節(jié)氣注意什么都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了抑郁癥的預(yù)防措施以及自我治療方法，這些僅供大家參考。小雪來臨的時(shí)候，大家要注意調(diào)節(jié)自己的情緒哦。
