小雪節(jié)氣即將到來(lái),小雪到來(lái)的時(shí)候,天氣會(huì)變得越來(lái)越冷,在這個(gè)時(shí)候,很多人都比較容易感冒,因此,對(duì)感冒的預(yù)防是很重要的。那么,小雪天氣怎樣預(yù)防感冒呢?吃什么可以預(yù)防呢?下面就一起來(lái)看看吧。
小雪天氣怎樣預(yù)防感冒
早晚加衣
小雪時(shí)節(jié),天氣是比較冷的,尤其是在早晚的時(shí)候,溫度低,老人小孩要注意適當(dāng)添加衣物,抵抗力差的人也要多注意。
保持空氣流通,晚上關(guān)窗
好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
規(guī)律作息
現(xiàn)在很多人每天睡得比較晚,作息不規(guī)律,這樣延續(xù)要秋冬是容易導(dǎo)致抵抗力下降的。要注意保持規(guī)律作息,早點(diǎn)睡覺(jué)。
均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會(huì)食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等,少吃辛辣食物。
適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng),避免跌倒及發(fā)生意外。
按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
酸奶
平時(shí)喝些酸奶可以保護(hù)我們才腸道,也可以預(yù)防感冒。酸奶當(dāng)中富含乳酸菌,它可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng),因此,可以幫助預(yù)防感冒。