小雪節(jié)氣到來之后,天氣是會(huì)越來越冷的。天氣冷的時(shí)候,對(duì)呼吸道的疾病的患者是很難受的。因此,小雪的時(shí)候要注意養(yǎng)生,注意預(yù)防呼吸道疾病。那么,小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?呼吸道疾病要注意什么?吃什么好呢?下面就一起來看看吧。
小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生
呼吸道疾病
小雪節(jié)氣之后,天氣寒冷,并且空氣是干燥的,這時(shí)候降雪比較少,病毒和細(xì)菌活躍。人的呼吸道粘膜容易受刺激,容易感染呼吸道疾病。
對(duì)于我們來說,感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策
冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉,空氣污濁,如使用空調(diào)、有地毯的房間,空氣質(zhì)量較差,因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng)。
適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是可以提高抵抗能力的。老年人適合在上午十時(shí)到下午兩時(shí)進(jìn)行活動(dòng),不要太劇烈,一般散步、太極拳都可以。
抽煙的老人建議戒煙,因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
通風(fēng)
經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。
勤洗手
呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通過手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。
多喝水
特別在秋冬季氣候干燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
鍛煉
要注意進(jìn)行體育鍛煉和耐寒鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),增加心肺功能,還可以鍛煉呼吸系統(tǒng)。