再過幾天我們就要迎來了冬季的第三個節(jié)氣——大雪節(jié)氣了。大雪節(jié)氣的到來，意味著我們出門要裹得跟粽子一樣來御寒。今天呢，小編主要來跟大家聊一聊大雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健工作。那么，大雪節(jié)氣要怎么來養(yǎng)生保健呢?對此感興趣的朋友趕緊跟著小編一塊兒來了解一下吧!
大雪節(jié)氣到來，天氣寒冷，此時我們更要做好養(yǎng)生保健工作。相關專家表示，由于大雪節(jié)氣低溫，在大雪節(jié)氣的前后，會出現(xiàn)三類病人，一個是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染類疾病，另外一個是心肌梗塞、腦溢血等心腦血管類疾病的患者，還有就是因為腹部受涼而引發(fā)腹痛、腹瀉的病人。為此，在寒冷的環(huán)境中，我們更好時刻注意自身的保健，好是做好以下的“七宜”，遠離疾病。
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。中醫(yī)認為，保暖首先要從頭部開始，大雪節(jié)氣之后，老人、孩子以及機體抵抗力不好的中青年人外出時好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
中醫(yī)認為，水是陰中的至陰，因此在寒冬到來之際，大家不妨多喝水來養(yǎng)陰。通常來說，一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起來時，可以潤腸。第二杯是下午五點，可以滋腎陰。第三杯是晚上的九點，可以養(yǎng)心陰。冬天建議每天喝不少于2000毫升的水。
四宜調(diào)神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。許多疾病，是由于情志引起的，改變情緒低落的佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。
七宜早睡
冬天的時候陽氣肅殺，白天短，黑夜長，一定要注意“早臥遲起”。不可以熬夜，也不要過早起床晨練。早睡可以養(yǎng)陽氣，遲起可以固陰筋。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略
我們將迎來大雪節(jié)氣，那么大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?大雪節(jié)氣養(yǎng)生要重視，因為大雪時節(jié)天氣寒冷，不注意養(yǎng)生很容易生病。具體大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小編教你衣食住行的養(yǎng)生攻略!
