對于壓力大的年輕人來說,運動非常重要且有必要。因為長期不運動,大腦釋放的多巴胺會明顯減少,容易產(chǎn)生壓抑情緒,而適當(dāng)給自己放個假,多花點時間去跑步、騎車、打球、游泳等,充實的生活則會使壓力大的問題迎刃而解。
3、痛哭一場哭是正常情緒,才不是什么丟臉的行為,壓力大的時候若能夠痛哭一場,不失為一種釋放不良情緒的好方法。從心理學(xué)角度來講,哭屬于自我心理保護(hù)的機制,因為它可以產(chǎn)生釋放不良情緒的能量。
4、聽輕音樂
音樂能夠帶動我們的情緒,尤其是聽舒緩的音樂或者純音樂,可以讓浮躁的心慢慢沉淀下來,使人沉浸在輕松愉快的狀態(tài)中,忘卻煩惱,緩沖一下。
5、愛你所愛
壓力大的時候,不妨放慢節(jié)奏,去做自己喜歡做的事。比如和喜歡的人看場浪漫的電影,和好朋友出門放放風(fēng)箏,聊聊天,養(yǎng)養(yǎng)花,逗逗鳥等,有助于愉悅身心,感受美好的大自然。
6、求助醫(yī)生
同樣,看醫(yī)生也不是什么丟人的事情,如果我們實在太累,不知道該怎么辦或者無法再像平常一樣救自己于這世間水火之中,為了避免受到嚴(yán)重的傷害,請務(wù)必盡快地求助于心理醫(yī)生,讓醫(yī)生通過專業(yè)的聊天溝通、飲食調(diào)理或者藥物調(diào)節(jié)、物理治療等方法來幫助我們及時止損,緩解壓力,回歸到正常、美好的生活中去。
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