我們每天的工作和學(xué)習(xí)都會(huì)面臨很大的壓力，但是身體經(jīng)常壓力大，對(duì)健康是有影響的，所以精神壓力大怎么辦?一些人自己還沒有感覺到自己精神壓力大，但是已經(jīng)有了一些不正常的行為，精神壓力大的癥狀有什么?一些食物有緩解壓力的作用，壓力大吃什么食物好?
精神壓力大怎么辦
1、對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備
對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
2、要對(duì)自己有所了解
每個(gè)人都有自己的氣質(zhì)類型，一般的氣質(zhì)類型有多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)。這樣來判斷一下自己是有應(yīng)付問題的能力和素質(zhì)。從而來堅(jiān)定自己的信心。如果不能應(yīng)付解決這些問題也不要擔(dān)心，是客觀原因?qū)е碌?，這樣就能以輕松的狀態(tài)來面對(duì)困難。
3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)
精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩(wěn)定
對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
壓力大的癥狀
眼皮跳
眼皮跳在醫(yī)學(xué)上被稱為眼瞼痙攣，如果經(jīng)常壓力很大，也有可能導(dǎo)致眼皮跳。長(zhǎng)時(shí)間的做一些比較細(xì)致的工作，也很容易出現(xiàn)這種情況。連續(xù)用眼20分之后就可以讓眼睛休息一下，也可以閉目養(yǎng)神，這樣癥狀就能很好的緩解了。
