壓力大怎么辦?想要日子過(guò)得愉快，心理壓力一定不能太大，否則人就會(huì)很累。壓力的背后都是有原因的，我們找到原因之后去進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以了。壓力大吃什么？能緩解壓力的食物其實(shí)就在我們身邊，一起來(lái)看文章詳細(xì)了解吧!
壓力大怎么辦
動(dòng)起來(lái)
壓力大的朋友應(yīng)該要多鍛煉身體，因?yàn)殄憻捒梢宰屓俗兊脤?zhuān)注，把心思都放在鍛煉上面，暫時(shí)沒(méi)有時(shí)間去想一些煩心的事情。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的身體會(huì)分泌出一些快樂(lè)元素，比如說(shuō)多巴胺，幫助緩解不開(kāi)心的情緒。
深呼吸
深呼吸也能緩解壓力？沒(méi)錯(cuò)，而且效果也是立竿見(jiàn)影的。當(dāng)人的情緒不好的時(shí)候，一般體內(nèi)的氧氣含量都會(huì)降低，導(dǎo)致身體沒(méi)有力氣，昏昏欲睡的。而深呼吸可以快速的改善人體的供氧情況，從而幫助緩解緩解心理壓力。
看喜劇、聽(tīng)笑話(huà)
壓力太大的時(shí)候我們常常會(huì)有透不過(guò)氣的感覺(jué)，好像大腦無(wú)法進(jìn)行思考了，總是會(huì)沉浸在煩惱的事情里面。這個(gè)時(shí)間建議大家可以看一部搞笑的電影，或者是去看一些小品，這樣我們的腦子就會(huì)搞笑的劇情去轉(zhuǎn)，忘記壓力和煩惱了。
聽(tīng)舒緩音樂(lè)，保持良好的睡眠
音樂(lè)是具有神奇的作用的，這點(diǎn)相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺(jué)到很不開(kāi)心的時(shí)候，聽(tīng)一些積極的音樂(lè)，往往會(huì)讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時(shí)候我們的心情也會(huì)受到影響，壓力會(huì)很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。
轉(zhuǎn)移注意力
到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂(lè)感染你!
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己。”同時(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專(zhuān)注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專(zhuān)注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。
