抑郁癥是一種生活中常見的心境障礙，抑郁癥的原因可由各種因素引起，以顯著而持久的情緒低落為主要特征表現(xiàn)，對患者自身的影響是相當大的，因此我們需要了解如何預(yù)防抑郁癥以及抑郁癥的表現(xiàn)癥狀等基本常識。
如何預(yù)防抑郁癥呢?相信這是很多患者們都有想知道的，其實很簡單，在日常生活中養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活習慣就可以了。
如何正確預(yù)防抑郁癥
1、轉(zhuǎn)移注意力
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因為越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鉆牛角尖，會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此，要適當?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等，很可能你只是一時的沖動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前，可以考慮明天干什么。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當你需要求助的時候，就說明你是希望得到別人關(guān)注的，主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容，不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己，可以暫時的將孩子交給信任的人照顧，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放松一下。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
1.心境低落
主要表現(xiàn)為情感低落，抑郁悲觀。輕者是悶悶不樂、興趣減退，重者則是痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。
在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。
臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
