缺乏安全感 怎樣才能緩解這種情況

  說起安全感,很多人都有對(duì)于它的獨(dú)特定義,其實(shí)所謂安全感就是渴望穩(wěn)定、安全的心理需求。這是一種心理感覺,但是很多人在生活中都會(huì)表現(xiàn)出非常缺乏安全感。下面我們就來看看應(yīng)該怎去增加安全感,看看應(yīng)該用什么樣的心態(tài)來面對(duì)生活。

  增加安全感的方法

  不知道你是否有留意過這樣一個(gè)問題,那就是有一些朋友,在面對(duì)恐懼的事情或者說心理壓力過大時(shí),會(huì)自言自語的嘮叨。

  可能在你的眼中,這是一種犯傻的行為,但是通過國外的心理學(xué)家研究表明,自言自語除了行為上不好看之外,它可是大有用處的,能夠增強(qiáng)我們的安全感,緩解心理壓力等。心理學(xué)家認(rèn)為,自言自語可以緩解壓抑的情緒,如害怕恐怖片的人看恐怖片時(shí)應(yīng)該盡量放聲大喊別壓抑恐懼,這樣可以有效減輕情緒的壓抑。

  蜘蛛公認(rèn)是人怕的東西之一,心理學(xué)家用蜘蛛做試驗(yàn)嘗試證明人自言自語能夠減輕恐懼。心理學(xué)家要求測(cè)試者接近毛茸茸的大蜘蛛,一開始沒人敢靠近,于是研究人員引導(dǎo)他們說出內(nèi)心的想法。實(shí)驗(yàn)證明,隨著測(cè)試者不停坦露心中恐懼情緒,他們就更有勇氣走進(jìn)蜘蛛。

  當(dāng)你靠近這些因?yàn)楹ε露匝宰哉Z的人身邊時(shí),你會(huì)聽見他們嘮叨的內(nèi)容全是關(guān)于他們?cè)趺磽?dān)心怎么害怕。正是釋放內(nèi)心所憂慮的情緒,經(jīng)過一番嘮叨自言自語以后,這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以建議當(dāng)你遇上壓力或恐懼,內(nèi)心安全感不夠時(shí),與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負(fù)面情緒,不如大膽地接受,大膽說出自己的擔(dān)憂。

  缺乏的表現(xiàn)

  焦慮,對(duì)事物不必要的過度擔(dān)心,缺乏自信,過于在意別人對(duì)自己的看法,關(guān)鍵時(shí)刻總是希望依靠別人,希望別人能夠幫助自己,同時(shí),內(nèi)心深處對(duì)自己和別人又都不夠信任,對(duì)生活周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度,有的人還會(huì)總覺得自己生病了,對(duì)死亡異常的害怕,常有以下表現(xiàn)。

焦慮,對(duì)事物不必要的過度擔(dān)心

  檢查門鎖

  無論是早上出門后還是晚上入睡前,不再去檢查一遍門鎖是不行的,萬一門虛掩著呢?萬一只是撞上了門呢?萬一鑰匙忘了拔下來呢?萬一……總之不看一下是難以放心的。

  坐靠里朝外的座位

  自己一個(gè)人進(jìn)了飯館或者酒吧,是不是馬上就奔向一個(gè)比較靠里且面向門口的座位?說不清在擔(dān)心什么,但是這樣坐下心理踏實(shí)多了。要是只能坐門邊或者背對(duì)門口,一頓飯總吃得很忐忑。

  打出租車坐后座

  招手停車,習(xí)慣性地開后車門。不是雞賊不想付車錢,坐副駕總跟著司機(jī)的并線、猛拐提心吊膽??梢侨齻€(gè)人打車都有這毛病就尷尬了。

  經(jīng)常換密碼

  銀行密碼一月一換,換到后自己都不知道用的哪個(gè)密碼了。網(wǎng)上銀行就換得更勤了,誰叫木馬黑客那么多呢?每次在網(wǎng)上購物之后,第一件事就是改密碼。

  取錢驗(yàn)鈔

  還是跟銀行有關(guān)系,按說銀行的錢都是真的不能再真的,但聽說偶爾也有假鈔,雖說是小概率事件,不過還是得自己驗(yàn)驗(yàn)才有安全感。就是后面排了長(zhǎng)隊(duì)又取了好多錢的時(shí)候……難免招罵。

  開燈睡覺

  這就是從小養(yǎng)成的毛病了。怕黑睡不著,爸媽又不能陪著睡,只好開盞小燈。一來二去毛病就改不掉了……不過長(zhǎng)期下來電費(fèi)貌似也是不小一筆開支啊。

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