壓力大怎么辦 與壓力為友做自己的管理師(2)

  5、了解壓力的源頭

  確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu),比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

確切地說,到底是什么壓垮了你

  6、做小運動放松

  當(dāng)我們感受到壓力與焦慮時,頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助于放松頸脖。

 ?、僖宰绞綖槠鹗剑詈粑?,低頭,回正。

 ?、谙蛴肄D(zhuǎn)動頭部,吸氣。

 ?、巯蚝筠D(zhuǎn)動頭部,呼氣。

 ?、弁瑯拥?,頭向左轉(zhuǎn),吸氣。如此循環(huán)2次。

 ?、茴^部轉(zhuǎn)回到中間時,左手伸直,微微向左抬起。

 ?、葑笫址旁谧蠖?,輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸,換邊重復(fù)。

  7、多與別人溝通

  不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

  大學(xué)生求職壓力大,如何緩解

  學(xué)生應(yīng)該從三個方面來進行自我調(diào)節(jié)

  一是認識到目前嚴峻的就業(yè)形勢是社會性的因素,自己找不到工作只是普遍現(xiàn)象中的一個,并不是說找不到工作就代表著自己沒用。

  二是要對用人市場進行分析。通過分析用人市場與個人的特長,找準(zhǔn)自己的定位。通常來說,廣州、深圳、珠海這些城市競爭壓力比較大,可以說是就業(yè)比較嚴峻的城市,求職時不想太早陷入求職競爭壓力的大學(xué)生可以盡量避開。

  三是當(dāng)壓力過大時,一定要尋求心理咨詢。心理咨詢是很正常的一件事,根本不需要難為情。有時要多用阿Q手段來安慰自己,切忌在找工期間抱怨自己和社會,陷入自怨自艾的局面。

  不能因找不到工作而覺得自己就是弱者,一味地把責(zé)任攬上身。應(yīng)想到,當(dāng)前求職大軍中有很多人現(xiàn)在的情緒都是比較焦慮的,你只是其中的一員。在糟糕的情況下,還是應(yīng)保持昂揚的斗志。因為“機會是留給有準(zhǔn)備的人”。

  家庭跟學(xué)校也要給予學(xué)生幫助

  1、父母要培養(yǎng)子女獨立自主的觀念,在大學(xué)生第一次求職的路上,父母的態(tài)度對于孩子來說十分關(guān)鍵,有的父母則親力親為孩子找好了出路,要求孩子考公務(wù)員回家發(fā)展,有些父母則對孩子不聞不問,由著他們的性子來,甚至讓子女成為啃老一族。

  相比于成為子女職業(yè)的決策者,父母更應(yīng)該培養(yǎng)子女獨立自主的判斷能力,可以適時為他們提供招聘信息,幫他們緩解求職壓力,告訴他們相關(guān)經(jīng)驗等等,對于求職意愿不強烈的子女,父母則需要培育他們主動融入社會的觀念。

  2、學(xué)校要給學(xué)生適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo),在大學(xué)生的求職過程中,校方充當(dāng)著關(guān)鍵角色,不少學(xué)校會組織相關(guān)的宣講會以及招聘會為學(xué)生提供職位,舉行相關(guān)的求職模擬,通過團體式的心理教育發(fā)現(xiàn)個人的心理問題,再通過單獨的心理輔導(dǎo)讓這些同學(xué)正視自己存在的問題。也可以公開播放一些勵志電影等,引導(dǎo)他們走出困境和迷茫。

學(xué)校要給學(xué)生適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容,文中我們介紹了怎樣減輕心理壓力,相信大家看了文章的介紹后也知道了壓力大怎么緩解,如果你感到壓力大了,不要擔(dān)心,按照文中的方法來緩解自己的壓力吧。

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