盡量多參加一些活動(dòng)
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。
定計(jì)劃留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。
抑郁癥食療吃什么好
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。除了葡萄柚，我們也可以通過補(bǔ)充一些維生素C片來達(dá)到效果，比如惠普生牌維生素C咀嚼片效果就不錯(cuò)?；萜丈凭S生素C咀嚼片是一款可以幫助我們補(bǔ)充維生素C的保健食品。對(duì)于一些身體中缺乏維生素C的人來說，這款保健產(chǎn)品無疑是當(dāng)之無愧的首選。并且，它對(duì)身體沒有任何的副作用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買惠普生牌維生素C咀嚼片，原價(jià)98元，現(xiàn)在只要88元，趕快來購買吧!經(jīng)常食用效果挺不錯(cuò)的哦。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。
櫻桃
因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項(xiàng)
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于抑郁癥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了抑郁吃什么食物對(duì)我們是有幫助的。總是抑郁怎么辦？別擔(dān)心，跟著小編文中介紹的方法，從心理上和行為上同時(shí)入手，來改善自己的情緒。
