一個人的情緒對于自身是非常重要的,心情不好甚至?xí)a(chǎn)生各種壓力。心理壓力大怎么辦?如果你不知道怎樣減輕心理壓力,那么就會影響到你的生活和工作,你會沒精力,做什么都沒有動力,因此管理好自己的情緒是十分重要的。今天我們就來看看緩解壓力的方法,以此來調(diào)整自己的情緒。
我們都知道,工作需要一個健康的工作環(huán)境,壓力不能太大,否則人就會緊張,就會產(chǎn)生壓力。
壓力產(chǎn)生的原因
生于都市,是一種幸運,也是一種不幸。從小資,到BOBO,再到中產(chǎn),粉領(lǐng)麗人們在概念的轉(zhuǎn)換中暈頭轉(zhuǎn)向。看,有人選擇加班,有人選擇充電,有人選擇拉攏人脈關(guān)系……每個人都試圖向人證明,“你看,我多忙”。
只是,壓力與忙碌同步攀升,現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快,我們要顧及的事情太多,家庭、工作賦予她們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時候會壓得她們喘不過氣來。常聽辦公室一族抱怨,每天趴在辦公室做事,十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式,心理減壓對我們的心理健康是非常重要的,因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力,當(dāng)心理壓力過大時,我們就要進(jìn)行心理減壓!
改變生活習(xí)慣
要改變自己的一些生活上習(xí)慣,從而調(diào)整自己的心態(tài),用一個積極的心態(tài)去面對生活和工作。
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩,如此能使人頭腦清醒;要講究飲食,一日三餐做到葷素搭配,營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡,喝一杯牛奶,晚上睡個好覺。
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有項研究發(fā)現(xiàn),你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
專家建議,給自己一個不一樣的早晨,一個好的心態(tài),帶著好心情去上班,這樣處理事情才會比較有耐心。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感,心理學(xué)家強(qiáng)調(diào),長期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中,找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。專家建議,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具體地說出挫折”,共同找出問題和壓力源后,再想辦法解決。必要時,可以告訴主管,你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
3、工作環(huán)境立大功
環(huán)顧一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一,既可減少壓力,也有助健康。
你可以做什么?
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件,該入檔案的資料迅速歸位,雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。
b、調(diào)整位子
有些人會不時闖入工作場域,增加不必要的壓力,你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對入口,或在桌前的墻壁上掛鏡子,這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
或者將桌子靠墻,能穩(wěn)定情緒。