人在面對生活和工作的時候,總是會遇見這樣或那樣的壓力,你問過自己:你壓力大嗎?那么壓力大怎么辦呢?如何緩解自己的壓力,讓自己快樂的生活和工作呢?今天我們就來介紹一些釋放壓力的方法。
在這高速運轉(zhuǎn)的社會,有壓力實屬正常,但是有了壓力就一定要想方法去釋放壓力,否則當(dāng)壓力太大的時候就會影響到我們的生活和工作。
釋放壓力的好方法
自我催眠
在安靜獨處的時候,??梢詫ψ约赫f:“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的,只要逐條進行即可。
放聲大哭
有時候放大大哭也是能釋放壓力的,這個方法對女人來說容易的多,但是對男人來說就有點難度了。男人總是會礙于“男兒有淚不輕彈”這句話壓抑自己的情緒和壓力,其實借助淚水,人們可以有效的緩解自己緊繃的神經(jīng)。
潛心閱讀
讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。若用心來讀一本好書,可以有更多的人生體會和感悟??傊?,書籍不僅可以開闊我們的視野,更可以帶給我們豐富的人生智慧。
擁抱自然
據(jù)說在澳大利亞的一些公園里,每天早晨會有許多人在擁抱大樹,據(jù)稱,擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。因此,當(dāng)我們走出戶外,在感受外面新鮮的空氣,溫暖的陽光的同時,建議大家也去擁抱自然,擁抱大樹吧。
運動宣泄
在法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè):運動消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ?,打枕頭,捶沙發(fā)來“減壓消氣”。當(dāng)然,即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心,我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式,去健身房,去體育館,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當(dāng)然,若有條件的話,我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\動更佳。
看恐怖片
有專家分析,人們感到工作有壓力,通常是源于他們對工作有著很強的責(zé)任感,所以與其找方法來克服壓力不如直接面對壓力,專家建議這個時候就應(yīng)該去看一部恐怖片,這種方法用來減壓可能效果更好。
聞香減壓
在歐美和日本,正風(fēng)行一種芳香療法。據(jù)說某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經(jīng),刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。我的朋友當(dāng)中,恰好有一位就是從事這項工作地。近她送我一小瓶迷迭香的精油,說是可以有很好的鎮(zhèn)靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。
享受美食
據(jù)研究,吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時,一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面通過咀嚼和吞咽運動,可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移,從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。