說到壓力，不管是成年人還是學(xué)生，都是存在的，尤其是當(dāng)下的學(xué)生們，學(xué)習(xí)壓力特別大，甚至有的到壓力大失眠的地步，學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢？下面我們將介紹一些緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。
首先我們要保證要有足夠的休息時(shí)間，只有休息好了才能夠集中精力去理解課本中的知識。
怎么樣多有休息時(shí)間？如果學(xué)校離家遠(yuǎn)可以選擇住?；蛘咴趯W(xué)校附近租個(gè)地方；作業(yè)做不完，可以把那些懂做的先不做，只做對你有一定難度的。
其次我們要保持身體健康，只有有了足夠的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)腻憻?，才能夠讓你的睡眠效率更高，?qiáng)壯的身體也會(huì)令你精力充沛，才思敏捷。
我們不要做無用功。很多時(shí)候?qū)W生在下課后還會(huì)抱著書本繼續(xù)寫作業(yè)或看書，這樣表面上雖然你將能用上的時(shí)間都用上了，但是效果卻沒有想象的那么好，這是因?yàn)槟阏n上已經(jīng)認(rèn)真了45分鐘的課，大腦損耗比較大，這個(gè)時(shí)候你不妨舒緩一下自己的筋骨，為下一節(jié)課儲(chǔ)備好精力和激情。要真正做到勞逸結(jié)合，該學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候好好休息，這樣學(xué)習(xí)效率才高，也才不會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力。
自己要不斷總結(jié)如何提高自己的學(xué)習(xí)效率，別人說得再好，你不一定就用得上，但自己總結(jié)的東西就很實(shí)用了。而且，要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，未來的學(xué)習(xí)和工作也需要能夠自我總結(jié)的人。
1、運(yùn)用語言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松?？梢酝ㄟ^自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。
2、分解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、盡情發(fā)泄
心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁
在有壓力的時(shí)候，我們不妨讀一些自己喜歡的名著或其他文章，將一切的煩惱忘之于腦后。讀書，可以使人放松心情，氣量豁達(dá)，讓我們不再懼怕任何的壓力。
5、晚餐時(shí)以清淡食物為主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
6、盡量在晚間11前上床入睡
因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽課效率。
7、勇?lián)?zé)任
增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。
8、著眼當(dāng)前，知足常樂
集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時(shí)間想以前的事情。另一個(gè)方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現(xiàn)實(shí)。
