人有很多種情感，好的壞的，正面的負(fù)面的等等。尤其在現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力變大，那么我們就要學(xué)會(huì)在心理減壓。很多人都會(huì)有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表現(xiàn)在臉上，那么如何調(diào)節(jié)心理健康呢?今天我們就來(lái)討論一下吧。
你為何會(huì)嫉妒
要分析清楚自己為何會(huì)季度，從原因上解決這個(gè)問(wèn)題。
嫉妒的核心其實(shí)就是一句話：我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會(huì)直接激發(fā)“被拋棄，被忽略”的恐懼感。
嫉妒是一種正常的情感體驗(yàn)，包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強(qiáng)烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦，是因?yàn)楸缓抟夂凸粽加昧舜蟛糠智榫w。
就好像壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力一樣，嫉妒心也可以轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的。
克服嫉妒心，讓你更優(yōu)雅
1、提高道德修養(yǎng)和內(nèi)涵
開(kāi)闊心胸，看到不同個(gè)體之間的差異性，并學(xué)會(huì)接納、尊重和欣賞這種個(gè)性差異?；▓@里百花齊放才能吸引更多的游人前來(lái)觀賞，倘若只有一種花，則會(huì)使花園失色很多。
同時(shí)，好東西不要一味的占為己有，要學(xué)會(huì)換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個(gè)人嫉妒在哪里，也就意味著他的自卑感在哪里，也就意味著他的自尊心在哪里，進(jìn)而也就意味著他所可能追求的目標(biāo)在哪里。
所以，當(dāng)萌發(fā)了對(duì)別人的羨慕嫉妒恨時(shí)，要客觀冷靜的分析自身情況，認(rèn)真反思別人到底優(yōu)勢(shì)在哪里，他擁有這種優(yōu)勢(shì)的原因是什么，自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平，將注意力放在豐富自身知識(shí)，提高自身能力的過(guò)程，而不是由于心理不平衡就把別人拉下來(lái)。
3、用正當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w
要善于看到自身?yè)碛械拈L(zhǎng)處，發(fā)掘自身潛力，先學(xué)會(huì)尊重自己、愛(ài)自己、悅納自己。通過(guò)正當(dāng)?shù)姆椒ㄐ共涣嫉那榫w，比如找家人和信得過(guò)的朋友傾訴，訴說(shuō)煩惱;通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排解負(fù)面情緒等。
4、進(jìn)行心理位置交換，換位思考
一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影，你可以設(shè)想一下：要是我處于對(duì)方的位置，心里又有什么感受呢?這樣一想，嫉妒之心往往容易消失。將心比心，就能夠“心底無(wú)私天地寬”，無(wú)私才會(huì)坦蕩樂(lè)觀，容得他人的成功，接受自己的不足。
嫉妒心太強(qiáng)怎么辦，3個(gè)辦法解“心結(jié)”
1.停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會(huì)讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時(shí)，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺(jué)良好，但這只是暫時(shí)的，因?yàn)檫@種心態(tài)終會(huì)讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時(shí)，你就不會(huì)再感覺(jué)良好了。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。
