戶外運(yùn)動 得了盆腔炎適合做什么戶外運(yùn)動

  女性是我們?nèi)粘I钪?,尤其需要呵護(hù)的一類人。女性的身體健康,將直接的影響著我們的身體健康。女人得了盆腔炎,一定要學(xué)習(xí)調(diào)理自己的身體。那么,在我們的日常生活中,究竟得了盆腔炎適合做什么戶外運(yùn)動呢?就讓我們一起來了解一下吧。

  得了盆腔炎適合做什么戶外運(yùn)動

  1、左右壓膝

  左右壓膝,是一項(xiàng)對于治療盆腔炎很好的運(yùn)動項(xiàng)目。

  取床上坐位,并腿屈膝,兩手按于膝上,左手向外壓膝,還原后,右手重復(fù)上述動作。

  2、仰臥蹬腿

  取仰臥位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,兩腿夾角成60度,后緩慢還原,右腿重復(fù)上述動作。

  3、伸臂轉(zhuǎn)體

  伸臂轉(zhuǎn)體,對于治療盆腔炎也有著很不錯(cuò)的療效。

  取床上坐位,兩腿伸直,兩足分開與肩同寬,兩手平放于臀旁,上體左轉(zhuǎn),左手由后向前擺,左手觸足尖,眼跟手轉(zhuǎn),還原后,右手重復(fù)上述動作。

  4、屈膝轉(zhuǎn)腰

  取仰臥位,兩手交叉枕于頭下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右轉(zhuǎn),左膝向下壓,還原后,右腿重復(fù)上述動作。

  5、交替屈膝

  取仰臥位,兩腿并攏上抬,兩膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,兩腿輪換如踩單車樣,兩腿離床,動作緩慢。

  運(yùn)動對治療盆腔炎有好處嗎

  很多人都知道,運(yùn)動對于治療盆腔炎是有很不錯(cuò)的療效的。

  因此建議女性日常生活中一定要養(yǎng)成堅(jiān)持做運(yùn)動的習(xí)慣。特別是做一些下腹部部位的運(yùn)動鍛煉可緩解女性盆腔炎的癥狀。

  比如說仰臥起坐、下蹲起立等動作就可以有效的減少盆腔充血的問題的發(fā)生,對于治療盆腔炎也有一定的幫助的。

  建議有盆腔炎的女性日常好養(yǎng)成天天做30個(gè)仰臥起坐的習(xí)慣,每天至少做下蹲起立10分鐘以上。總之堅(jiān)持運(yùn)動對于女性治療盆腔炎是會有很大的幫助的。

盆腔炎 盆腔炎治療 運(yùn)動調(diào)理 
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