女性是我們?nèi)粘Ｉ钪?，尤其需要呵護(hù)的一類人。女性的身體健康，將直接的影響著我們的身體健康。女人得了盆腔炎，一定要學(xué)習(xí)調(diào)理自己的身體。那么，在我們的日常生活中，究竟得了盆腔炎適合做什么戶外運(yùn)動呢?就讓我們一起來了解一下吧。
得了盆腔炎適合做什么戶外運(yùn)動
1、左右壓膝
左右壓膝，是一項(xiàng)對于治療盆腔炎很好的運(yùn)動項(xiàng)目。
取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動作。
2、仰臥蹬腿
取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動作。
3、伸臂轉(zhuǎn)體
伸臂轉(zhuǎn)體，對于治療盆腔炎也有著很不錯(cuò)的療效。
取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動作。
4、屈膝轉(zhuǎn)腰
取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動作。
5、交替屈膝
取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動作緩慢。
運(yùn)動對治療盆腔炎有好處嗎
很多人都知道，運(yùn)動對于治療盆腔炎是有很不錯(cuò)的療效的。
因此建議女性日常生活中一定要養(yǎng)成堅(jiān)持做運(yùn)動的習(xí)慣。特別是做一些下腹部部位的運(yùn)動鍛煉可緩解女性盆腔炎的癥狀。
比如說仰臥起坐、下蹲起立等動作就可以有效的減少盆腔充血的問題的發(fā)生，對于治療盆腔炎也有一定的幫助的。
建議有盆腔炎的女性日常好養(yǎng)成天天做30個(gè)仰臥起坐的習(xí)慣，每天至少做下蹲起立10分鐘以上。總之堅(jiān)持運(yùn)動對于女性治療盆腔炎是會有很大的幫助的。
