現(xiàn)在有跑步習(xí)慣的人越來越多了，堅(jiān)持跑步對人體可以說是非常好的，它能夠幫助人們緩解焦慮的情況，還可以有效的增強(qiáng)人們的記憶力。跑步的時(shí)候其實(shí)有一些禁忌，大家應(yīng)該要了解一下，跑步之后吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
跑步可以緩解焦慮
要知道劇烈的運(yùn)動，一直被人們認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，其實(shí)跑步也是一種緩解焦慮的方法。有研究顯示，人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，適當(dāng)?shù)呐懿骄褪沁@種減壓劑的來源。人們會有焦慮主要是大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。適當(dāng)?shù)呐懿娇梢源碳ぁ靶律窠?jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
“慢”跑的訓(xùn)練的主要作用就是培養(yǎng)身體燃燒脂肪的習(xí)慣，身體的脂肪可以說是運(yùn)動能量的強(qiáng)大來源。人們這個(gè)時(shí)候可以通過反復(fù)、長時(shí)間的慢跑訓(xùn)練，幫助身體逐步提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，人們可以在長時(shí)間運(yùn)動時(shí)輕松獲得能量。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
很多人對于跑步的意義定義在體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。我們要知道，跑步也是一項(xiàng)“腦力活”。有一些研究向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。如果說人們一周能夠抽出幾天時(shí)間來慢跑，那么就可以達(dá)到刺激大腦、提高自身的思維能力的效果。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時(shí)間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
1、在大霧中跑步
霧中含有許多有害物質(zhì),如酸、堿、鹽、胺、苯、酶等,同時(shí)還粘帶有一些灰塵、病原微生物及寄生蟲卵,人在霧中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病。而且由于霧中氧氣稀薄,會導(dǎo)致機(jī)體供氧不足,因而出現(xiàn)胸悶,乏力等不良反應(yīng)。此外早晨跑步不宜過早,因?yàn)檫^早外出跑步,夜間空氣中的許多有害物質(zhì)尚未散去,吸入這些有害物質(zhì)會對身體健康不利。
