近些年來，廣場舞成為了大熱。一群老大媽們，甚至還有老大爺，一起揮動著手臂、邁著步伐、臉上洋溢著笑容，跟隨著美妙的音樂舞動著身體。對于這些中老年人群而言，在跳舞的過程中不但收獲了幸福感，而且還找到了通向健康大門的「鑰匙」。
因為，對于中老人來說，跳舞能帶來5大養(yǎng)生功效!
跳舞對中老年人群的好處
1.增強肺部功能
跳舞屬于有氧運動，中老年人群在跳舞的過程中能加快呼吸，有利于排出肺部中的毒素，對于增強肺部功能很有幫助。
2.防止風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎
人老了骨頭容易出現(xiàn)毛病，其中膝關(guān)節(jié)炎便是為常見的病狀表現(xiàn)。而中老人群在跳舞的過程中可促進腿部的血液循環(huán)，鍛煉腿部的肌肉，對于改善腿部寒冷之癥很有幫助，從而起到防止風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。
3.提高幸福指數(shù)
很多中老人群常會因缺乏兒女的陪伴而有過大的精神壓力，表現(xiàn)出郁郁寡歡的狀態(tài)。而跟隨著歡愉的音樂，舞動著身體，能有效的舒緩緊張不快的情緒，幫你忘掉煩惱，瞬間幸福感爆棚。
4、輔助消食
在跳舞的過程中能促進腸胃蠕動，并增強消化腺的分泌，從而幫助所攝取的食物更好的進行消化和吸收，避免了腸胃積食的產(chǎn)生，對于保護腸胃很有益處。
5、增強身體的平衡能力
很多中老人群常會因為平衡力減弱而出現(xiàn)摔倒等危害，進而導(dǎo)致骨折等不良損害。而在跳舞的過程中，使得頭、肩、四肢的扭、伸、轉(zhuǎn)、抬等動作銜接的更加自然，對于提高身體的平衡能力大有裨益。
中老年人群 在跳舞的過程中需注意這些
?中老年人群消化機能較差，所以在飽食之后避免劇烈跳舞，以免造成腹痛等不適。
?中老人群的血管彈性相對較差，所以不能跳過于劇烈的舞蹈，而應(yīng)選擇一些節(jié)拍少、幅度小的舞蹈，避免加強血管的壓力，尤其是70歲以上的老年人群。
?在跳舞時一定要選擇一雙合腳、舒適的鞋子，以免在跳舞的過程中出現(xiàn)崴腳、跌倒等危害。
對于中老年人群來說，在舞步中，一邊感受輕松、幸福的感覺，還能輕松收獲更加強壯的身體。所以你還在等什么呢?別再猶豫，趕快來一起跳舞吧!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
