快走對(duì)女性月經(jīng)的好處
女性在經(jīng)期的適量運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài),促進(jìn)血液循環(huán),特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán),減少充血。同時(shí),在體育活動(dòng)時(shí),腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng),有利于經(jīng)血的排出,可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。
具體好處如下
1.月經(jīng)期間適當(dāng)活動(dòng),可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,改善人體的機(jī)能,對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有益的。
2.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。
3.運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用,可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經(jīng)血的排出。不過(guò),月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時(shí)期。
在此期間,盆腔充血明顯,機(jī)體抵抗力較弱,人也容易感到疲乏,所以,女性在月經(jīng)期從事體育活動(dòng)時(shí),要注意一些問(wèn)題。
注意事項(xiàng)
1.選擇一些平時(shí)經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、體操等。
2.對(duì)于劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng),如快跑、跳、踢足球等,應(yīng)避免參加,也不宜做俯臥撐,舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。
3.不能參加游泳等水中運(yùn)動(dòng),以免引起盆腔感染。