刮痧瘦腿 最不反彈的瘦腿方式介紹(10)

  而這些零食又多是薯片等含鹽份比較多的東西,尤為不利于水份代謝,一天工作下來,有時會直接感覺到下身脹脹的。

  改善浮腫型腿部肥胖相對來說比較容易,生活中要隨時要多注意一下就好。

  1、運動方面

  首先不要忘了在工作的間歇,常起來走動走動,作一些室內(nèi)的小動作。

  如踢踢腿,做做下蹲,都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。

  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣,工作之余,多到戶外走一走,呼吸呼吸新鮮空氣。

  舒緩全身的壓力(植物神經(jīng)對人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵,壓力是造成浮腫的元兇),時常的讓自己出出汗,促進水份代謝的平衡。

  多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運動,打通全身的經(jīng)絡(luò),讓下身血液循環(huán)順暢起來。

  2、飲食方面

  多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。

  白天呆在空調(diào)房里的時候,喝一些綠茶,即可以提神,又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣。

  3、可以養(yǎng)成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣,這種方法健康排毒,對消除下身浮腫療效顯著。

  4、睡眠習(xí)慣要良好,盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢,血液自然會受到重力往下半身聚積。

  腿部浮腫厲害的女孩兒,可以在睡覺的時候?qū)⑼炔繅|高一些,利用睡覺的時間解除水腫。

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