刮頭部
1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。
2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。
3、用直線刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。
4、用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側(cè)刮拭20～30次。
刮背部用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側(cè)刮拭10～20次。
刮四肢
1、用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行區(qū)域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。
2、用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側(cè)刮拭10～20次。
頸肩酸痛
中醫(yī)認(rèn)為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡(luò)，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調(diào)整亞健康狀態(tài)。
刮頸肩部
1、用直線刮法刮拭督脈，從風(fēng)府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風(fēng)門，從后發(fā)際上，棘突雙側(cè)分別由上向下刮拭，每一側(cè)刮15～20次。
2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經(jīng)，由風(fēng)池及乳突根部從上向下，經(jīng)過肩井，刮向肩端，每側(cè)刮15～20次。
刮背部用直線刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風(fēng)門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側(cè)刮15～20次。
刮四肢
1、沿手陽明大腸經(jīng)，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。
2、用直線刮法沿足陽明胃經(jīng)循行線刮拭，從足三里到條口，每一側(cè)刮15～20次。
結(jié)語：看了小編寫的文章，我們知道了刮痧可以舒筋活血，還可以緩解人們的疲勞以及治療一些疾病等。那么大家應(yīng)該認(rèn)為刮痧是養(yǎng)生保健中好的養(yǎng)生療法了，在這個寒冷的冬天，辛苦了一天的你不妨選擇刮痧來養(yǎng)生吧。
