便秘是非常痛苦的，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楸忝赜绊懳覀兊恼Ｉ?，所以如果出現(xiàn)了便秘就應(yīng)該積極地進(jìn)行相關(guān)的治療。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈海忠專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
便秘吃什么好
堅(jiān)果
如果日常生活中出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)堅(jiān)果，不僅非常的營(yíng)養(yǎng)而且能夠有效緩解便秘。
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
蜂蜜是非常好的養(yǎng)生保健的食材，經(jīng)常吃蜂蜜對(duì)我們的身體是非常有利的，有不錯(cuò)的通便秘，解虛熱，療心痛的功效。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水
便秘的出現(xiàn)就是因?yàn)槲覀兊拇蟊闾^于干燥，所以當(dāng)便秘出現(xiàn)的時(shí)候就要經(jīng)常喝水，這樣不僅能夠有效排毒還能緩解便秘。
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
白菜心
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
本期嘉賓介紹
賈海忠
男，北京中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作，在中西醫(yī)結(jié)合理論和臨床研究方面均取得一定成果。尤其在中醫(yī)智能化、數(shù)字化方面有著杰出的貢獻(xiàn)(慈方數(shù)字名醫(yī)服務(wù)系統(tǒng)的研制)，對(duì)中醫(yī)發(fā)展和推廣有著非常重大的作用。
注意：本頻道文章版權(quán)歸甘肅電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
