我們長時間的用眼,就會導(dǎo)致眼睛疲勞干澀,這時我們可以適當(dāng)吃一點緩解眼睛干澀的食物,效果是非常不錯的。那么日常生活中眼睛干澀怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目陶永健專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
眼睛干澀吃什么
香蕉
香蕉有非常不錯的護眼作用,因為它含有豐富的鉀元素,而其香蕉也含有豐富的β-胡蘿卜素,對我們眼睛有利。
當(dāng)人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果是我們大家都非常愛吃的食物,火龍果皮中含有維生素E和花青素,對我們?nèi)梭w的健康是非常有利的。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量高。
它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。
神女果能夠有效保護我們?nèi)梭w細(xì)胞中的脫氧核糖核酸,避免基因突變的可能,從而保護我們的身體健康,預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效。
野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
本期嘉賓介紹
陶永健
男,博士研究生,主任醫(yī)師。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院。
曾任
中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)會遼寧省委員。
中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會斜視、弱視、小兒眼科學(xué)會 遼寧省委員。
中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會眼外傷職業(yè)眼病學(xué)會 遼寧省委員。
中華激光醫(yī)學(xué)會遼寧省委員。
中華醫(yī)學(xué)會青光眼學(xué)組遼寧省委員。
中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)會鞍山分會副主任委員兼秘書。
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