我們的大腦是非常重要的部位，如果大腦出現(xiàn)了問題就會對我們的身體造成影響，對我們的身體健康非常不利。那么日常生活中吃什么健腦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目周健專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么健腦
花生
花生是一種非常好的食物，經(jīng)常吃花生不僅對我們的腸胃非常有利，而且有不錯的健腦作用。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
牛奶
牛奶是非常美味的，是我們大家都非常愛喝的飲品，牛奶的營養(yǎng)價值是非常豐富的，經(jīng)常喝對我們的大腦非常有利。
它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
雞蛋
雞蛋是非常營養(yǎng)的，經(jīng)常吃雞蛋對我們的身體健康是非常有幫助的，對我們的大腦也非常好，可以提高記憶力。
實驗證明，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能。
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
本期嘉賓介紹
周健
男，神經(jīng)外科學(xué)博士，功能神經(jīng)外科病區(qū)主任。
專業(yè)特長
功能神經(jīng)疾病的手術(shù)治療，如癲癇、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣及功能區(qū)腦腫瘤的外科治療，特別是在難治性癲癇的外科治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗。
進(jìn)修學(xué)習(xí)在難治性癲癇的病灶定位及術(shù)前評估上有豐富的臨床經(jīng)驗，擅長各種類型的癲癇手術(shù)，包括大腦半球切除術(shù)、多腦葉切除術(shù)、標(biāo)準(zhǔn)前顳葉切除術(shù)以及胼胝體切開、迷走神經(jīng)刺激器置入術(shù)等，每年完成以癲癇為主的神經(jīng)外科手術(shù)300余例。作為研究生副導(dǎo)師協(xié)助欒國明教授培養(yǎng)博士、碩士研究生三十余名。主持舉辦國家級癲癇外科學(xué)習(xí)班十余期、省部級重點及一般科研課題多項。在國內(nèi)外重要行業(yè)雜志發(fā)表文章近20余篇。
作為中國抗癲癇協(xié)會理事、中國抗癲癇協(xié)會青年學(xué)者，積極投身于抗癲癇事業(yè)，在抗癲癇的道路上一直與癲癇患者及家屬同行，為中國抗癲癇協(xié)會主辦的“抗癲癇·西部行”大型公益活動的主力成員，到青海、云南、河北、西藏等地為當(dāng)?shù)乇姸喟d癇患者進(jìn)行義診和咨詢，通過各種途徑加強對癲癇病知識的普及和宣傳，幫扶更多貧困或偏遠(yuǎn)地區(qū)的癲癇患者走上正軌的治療道路，讓他們早日掙脫病魔，重拾生活的信心。
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