喝白開(kāi)水也是有學(xué)問(wèn)的，燒開(kāi)后冷卻4～6小時(shí)內(nèi)的涼開(kāi)水，是理想的飲用水。長(zhǎng)期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開(kāi)水會(huì)被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。嬰幼兒具特殊的生理結(jié)構(gòu)：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。
由于嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過(guò)、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時(shí)需要更多的水分，礦泉水中的過(guò)多微量元素會(huì)加重寶寶的腎臟及腸胃負(fù)擔(dān)。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議還是用白開(kāi)水。
體內(nèi)血液的含水量達(dá)80%以上，如果(嘔吐、腹瀉)失水過(guò)多，皮膚、眼睛、血管會(huì)有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和廢物的排泄都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進(jìn)行。
水還參與體溫的調(diào)節(jié)，大量的水可以吸收代謝過(guò)程中產(chǎn)生的能量，使體溫不至于顯著提高，在高溫下，體內(nèi)的熱量可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持體溫的恒定。關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分，對(duì)器官、關(guān)節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護(hù)、潤(rùn)滑的作用。
喝水量不足或失水多會(huì)造成脫水，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而危及健康。嬰幼兒體表面積相對(duì)較大，不自覺(jué)出汗比汗腺活動(dòng)出汗多，又不像成人會(huì)自己感覺(jué)身體缺水的信號(hào)，所以容易缺水，特別是在炎炎夏日。
小孩日常飲食注意
1、忌吃零食過(guò)多
小孩吃零食過(guò)多輕則造成消化功能紊亂，影響正常飲食，重則造成積食。零食過(guò)多，主食則減少，這樣日長(zhǎng)月久，影響正常發(fā)育，易患某種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，重要的是腦細(xì)胞數(shù)量的增殖是一次性完成的。兒童錯(cuò)過(guò)了這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，以后就無(wú)法彌補(bǔ)了。
2、忌過(guò)早過(guò)多吃鹽
小孩子剛出生時(shí)，腎功能尚不完善，約到5～6月齡時(shí)發(fā)育才較為完善(個(gè)別有延長(zhǎng)至2歲的)，才能把進(jìn)入體內(nèi)的多余的鈉和氯等物質(zhì)排出體外。因此，嬰兒好到6個(gè)月齡左右方吃咸食。一般來(lái)說(shuō)，小孩二歲以上才能吃與成人同量的食鹽，如果孩子吃得過(guò)咸，輕則易咳嗽，重則易患高血壓病，不利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3、忌味精
味精食后被腸道吸收進(jìn)入血液，能與血液中的微量元素鋅化合轉(zhuǎn)化為谷氨酸鋅而排除體外，小兒若經(jīng)常攝入過(guò)多的味精，日積月累則會(huì)導(dǎo)致鋅缺乏。
4、忌暴食
小孩吃東西往往不會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我控制，喜歡吃的東西就“大吃”以致引起消化不良，造成積食，增加了腸、胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能給這些臟器帶來(lái)疾病。尤其是三歲以內(nèi)的小孩。因此，家長(zhǎng)應(yīng)控制孩子的進(jìn)食量。
總結(jié)：小孩子喝水也是會(huì)給身體帶來(lái)一定的營(yíng)養(yǎng)的，如果您不注意孩子的飲水和飲食情況，那么，很有可能對(duì)孩子的成長(zhǎng)會(huì)造成一定的影響，如果您的孩子喜歡喝飲料或者是吃飯不吃，喜歡吃零食，這些您都要趕緊給他改正過(guò)來(lái)哦!
