家長們要糾正孩子飲食不良的習慣，比如吃過多的零食和口味特別重的菜均會妨礙長高，挑食會造成營養(yǎng)成份的缺乏。
孩子的身高與很多因素有關，在諸多的后天因素中，營養(yǎng)是至關重要的。兒童的生長發(fā)育包括長高都離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。
1、蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、補充礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的基礎元素，另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。
3、提供能量營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸
身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的?？茖W的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素對長高發(fā)揮重要作用
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。
飲食注意
讓孩子少喝可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發(fā)育;
鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣;
注意加工食品的刺激，含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多會導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。
結語：小編想在此提醒各位家長，孩子的主食不能過于精細，要粗一點、雜一點。盡量記得要少給孩子吃多余油膩的油炸食品和糖類，對身體十分不健康。給孩子補充營養(yǎng)的事情上不可過急，不要一次補充營養(yǎng)太多以免營養(yǎng)過剩。
