早餐對(duì)于人體的健康是非常重要的，寶寶早餐該怎么合理的搭配呢?寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包含哪些食物呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下孩子早餐吃什么比較健康有益身體健康呢?
孩子的健康從營(yíng)養(yǎng)早餐食譜開(kāi)始
冬天就這樣在我們不經(jīng)意之間來(lái)了，天氣急劇的下降使得我們的懶床寶寶不愿意起床吃早飯，這可把我們的媽媽們難住了，寶寶不吃早飯不僅不利于寶寶的身體成長(zhǎng)，更會(huì)使得抵抗力本來(lái)就低下的寶寶們患各種可怕疾病的幾率增多?孩子不吃早飯?jiān)趺崔k呢?媽媽們趕快收下這些孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，讓美食誘惑孩子起床吧!
一、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有哪些
1、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一：果仁酸奶
準(zhǔn)備食材：酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5顆、熟花生米5顆、蜂蜜1茶匙。
做法步驟：將酸奶倒入面包機(jī)中，再將牛奶倒入面包機(jī)中酸奶好是選擇默認(rèn)八小時(shí)發(fā)酵，將發(fā)酵好的酸奶倒入準(zhǔn)備好的碗中，再調(diào)入足夠量的蜂蜜，均勻地?cái)嚢琛Ｔ谒崮瘫砻嫔先錾虾颂胰?、杏仁和花生米，吃的時(shí)候攪拌均勻就好了。加入了各種堅(jiān)果的酸奶口感更特別，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康的重要物質(zhì)，酸奶含有乳酸菌，對(duì)維護(hù)腸道健康有益。
2、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜二：素食早餐三明治
準(zhǔn)備食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。
做法步驟：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水用大火煮開(kāi)，改成中火煮8分鐘，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。后再鋪上一層土司，用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有哪些，天天營(yíng)養(yǎng)小編給大家推薦這一道美食哦!寶寶們一定會(huì)自己主動(dòng)爬起來(lái)的。
3、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜三：菜泥面糊
準(zhǔn)備食材：兒童細(xì)面10克、牛奶15毫升、嫩油菜葉10克。
做法步驟：嫩油菜葉洗凈后放入滾水中汆燙熟，之后撈出，瀝凈水分。菜葉放入攪拌機(jī)中，加入牛奶，攪打成菜糊。大火燒開(kāi)小煮鍋中的水，放入兒童細(xì)面條，大火煮至熟軟撈出。將煮熟的面條搗爛，將菜糊倒入面條中。
4、孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜四：蛋黃南瓜小米粥
準(zhǔn)備食材：雞蛋、南瓜和小米足量。
做法步驟：先煮好小米粥，再煮熟一個(gè)雞蛋。粥快煮好時(shí)，將南瓜洗凈，去皮切小塊，隔水蒸熟后用攪拌機(jī)攪成泥，再取一顆蛋黃攪碎。將蛋黃碎倒入小米粥中拌勻即可。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，孩子經(jīng)常喝小米粥對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育比較好。雞蛋、南瓜、小米的黃金搭配，實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿足人體發(fā)育成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。
二、有了孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜但還需要正確的早餐習(xí)慣
孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的多樣性有了，但媽媽們還要注意進(jìn)食的習(xí)慣。一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣往往會(huì)直接影響孩子的身體健康，寶寶們?cè)诔栽绮蜁r(shí)的各種姿勢(shì)都應(yīng)該受到媽媽們的重視。下面六個(gè)要點(diǎn)是吃健康早餐需要養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。
