寶寶健康 多吃這些食物寶寶更健康

  一到了冬季,很多的寶寶都出出現(xiàn)各種感冒癥狀,其實(shí)很多的寶寶抵抗力和飲食是息息相關(guān)的哦!寶寶健康媽媽是關(guān)心的了,健康飲食能夠很好的守護(hù)寶寶健康,冬季健康寶寶們?cè)摮孕┦裁茨?,趕緊來(lái)看看啊!

  冬季寶寶如何提高免疫力 推薦五種健康食品

  有了寶寶后,父母?jìng)儞?dān)心生病問(wèn)題。而生活中的一些簡(jiǎn)單方法,就可提升寶寶的免疫力,減少寶寶生病的次數(shù)。冬季寶寶如何提高免疫力?

  1、母乳喂養(yǎng)

  母乳中含有大量的免疫物質(zhì),能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說(shuō)母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯(cuò)過(guò)給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

  2、均衡飲食

  孩子偏食,營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣

  3、免疫預(yù)防接種

  為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母?jìng)円欢ㄒ磿r(shí)為寶寶接種疫苗。

  4、多喝白開水

  多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶,渴了隨時(shí)喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。

  5、不要隨意使用抗生素

  當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí),盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí),已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力,從而保護(hù)身體安全。

  冬季寶寶吃什么能提高免疫力

  1、柳丁與橘子

  柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦,因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預(yù)防病毒入侵人體。

柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦

  大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì),它與C加起來(lái)一起有助提升免疫力。

  2、蒜瓣

  含有多種抗氧化劑、硒,可對(duì)抗入侵者。

  3、優(yōu)酪乳

  每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳,可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病,而且新的發(fā)現(xiàn),優(yōu)格與日照里含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次于注射疫苗。

  4、杏仁果

  含有鋅,促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過(guò)75克)反而會(huì)抑制免疫功能。

  5、全榖類

  種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

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