補(bǔ)鈣一直是打擊十分關(guān)注的話題，尤其是處在成長(zhǎng)期的寶寶。那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？寶寶補(bǔ)鈣需要注意什么呢？帶著這些疑問，跟著小編一起來(lái)了解一下，看看補(bǔ)鈣的食物有哪些？哪些適合寶寶。
我們知道補(bǔ)鈣的食物有很多，但是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，他們的消化吸收能力還不是太強(qiáng)，所以在寶寶補(bǔ)鈣這個(gè)問題上也難倒了許多媽媽。下面我們就來(lái)看看都有哪些食物適合寶寶吧。
1、魚肝油
這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。
2、豆類
大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
3、綠葉菜
很多種綠葉菜都是含有豐富的鈣的，而且青菜還能幫助寶寶腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。
4、牛奶
牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的佳食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為"接近完美的食品"，理想的天然食品。
5、奶酪
奶酪是奶制品壓制而成的。因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。
6、海帶
海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。
碘對(duì)于人們的功效非常大，它有助于甲狀腺素的合成，而且它還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。
蝦皮有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
8、橙汁
橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。
盤點(diǎn)補(bǔ)鈣食物前10名
調(diào)查顯示，中國(guó)人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過(guò)三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克。
因此補(bǔ)鈣很重要，一般人會(huì)通過(guò)補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣，但是存在的誤區(qū)很多。實(shí)際上飲食補(bǔ)鈣更有效，下面我們就介紹一下該如何通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣，走出飲食補(bǔ)鈣誤區(qū)。
