兒童補(bǔ)鈣食譜 兒童吃什么補(bǔ)鈣好(4)

  3、海帶拌腐竹

  原料:水發(fā)腐竹200克,水發(fā)海帶200克,熟豬瘦肉100克,胡蘿卜25克,黃瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

  制作

  1、腐竹切寸長(zhǎng)絲,入開(kāi)水中焯透,撈出過(guò)涼,瀝凈水。

  2、海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后,均切寸長(zhǎng)細(xì)絲,熟瘦肉切絲,香蔥、蒜瓣各適量,切末。

  3、將各種絲料配備碼好入盤(pán)內(nèi),灑上香蔥末,上桌時(shí)加入全部調(diào)料,拌勻即食。

  4、油菜海米豆腐羹

  原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,鹽8克,水淀粉20克,蔥花10克。

豆腐750克

  制作

  1、豆腐切成1.5厘米見(jiàn)方的丁,海米用開(kāi)水泡發(fā)后切成碎沫,油菜摘洗干凈切碎。

  2、將油放入鍋內(nèi),熱后下入蔥花熗鍋,投入豆腐、海米末,翻炒幾下再放油菜,炒透后加入鹽,勾芡,后放入味精和麻油即成。

  5、涼拌海蜇黃瓜絲

  原料:海蜇100克、黃瓜150克、香油、醬油、醋、鹽、味精各適量。

  制作

  1、黃瓜洗凈,切絲,裝入盤(pán)子;海蜇漂洗凈,切成絲,撒在黃瓜絲上。

  2、將鹽、香油、醋、醬油和味精調(diào)好汁,澆在海蜇黃瓜絲上即可。

  6、香椿芽拌豆腐

  原料:香椿芽、豆腐、鹽、香油各適量。

  制作

  1、香椿芽洗凈,入沸水中焯燙5分鐘,撈出,擠出水,切成細(xì)末;豆腐洗凈,切塊。

  2、豆腐塊放入盤(pán)內(nèi),加入香椿芽末、鹽、香油拌勻即可。

  學(xué)會(huì)幾道補(bǔ)鈣食譜,通過(guò)飲食給寶寶補(bǔ)鈣吧,這更有利于寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

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