嬰兒期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段,滿一歲寶寶的飲食結(jié)構(gòu)還比較單一,但額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)食品是很有必要的。下面推薦一些適合一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜。
一、蝦仁豆腐豌豆泥粥
材料:熟蝦仁、嫩豆腐、鮮豌豆、厚粥、適量高湯、熬熟植物油。
做法
1、將熟蝦仁剁碎;嫩豆腐洗凈、剁碎;鮮豌豆加水煮熟壓成泥,備用;
2、將厚粥、熟蝦仁、嫩豆腐丁、鮮豌豆泥、及高湯一起放入鍋內(nèi),用小火燒開煮爛后,加入熬熟的植物油和少量鹽調(diào)味即可。
二、胡蘿卜肉菜卷
材料:面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜;適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
做法
1、將面粉與黃豆粉按10∶1的比例摻合,加適量水,和成面團(tuán)發(fā)酵;
2、將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末,加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡;
3、把發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水,揉勻,搟成面片;
4、將面片抹入肉菜餡,從一邊卷起,碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成,吃時(shí)切成小段。
三、五彩冬瓜盅
材料:冬瓜、火腿、干貝、鮮蘑菇、冬筍嫩尖、小蔥、姜、湯、雞油。
做法
1、將冬瓜切成1cm的方丁,干貝用開水泡軟、切碎末,火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末;
2、把蔥末以外的所有原料一起放入燉盅,入鍋蒸至冬瓜酥爛,后撒上蔥末即可。
四、香煎土豆片
材料:土豆、原味沙拉、植物油。
做法
1、將土豆洗凈、去皮,切成8mm左右厚的片;
2、把土豆片入油鍋煎至雙面焦黃起泡,在一面涂上適量原味沙拉即可。
五、雞肝芝麻粥
材料:15克雞肝、15克雞架湯、100克大米;少許醬油、熟芝麻。
做法
1、將雞肝放水中煮,除去血污,再換水煮10分鐘,撈起,放入碗內(nèi)研碎;
2、將雞架湯放入鍋內(nèi),加入研碎的雞肝,煮成糊狀;
3、把大米煮成粥,然后加入雞肝糊,再放少許醬油和熟芝麻,攪勻即可。