寶寶長高的黃金期
春季是一年之中身高增長的黃金時期,有哪些因素影響著寶寶長高?吃得好,睡得香就能長大個兒嗎?請專家?guī)椭覀兎治鲆幌玛P于寶寶長高的9個小秘密,把握好這9個關鍵點,科學地幫助寶寶抓住生長的黃金期吧!
1.讀懂長高的信號
孩子究竟會在什么時候身高急速往上躥?有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增,食欲非常旺盛,這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小,這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的:腳變大后,腿也會變長,然后手變大、胳膊變長。
父母必讀溫馨提示:如果孩子還在吃奶,要增加喂奶次數。除了喝奶之外,6個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食,讓他能吃到種類豐富的食物,獲得均衡的營養(yǎng)。
兩三歲以上的孩子如果長得太快,有時晚上會說腿疼,特別是白天大量活動后,疼痛會更加明顯。讓他伸個懶腰,輕輕地幫他拽拽腿,或用熱水袋熱敷一會兒,他會感覺舒服一些。
2.長得快,營養(yǎng)素補充一定要跟上
處于生長發(fā)育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營養(yǎng)成分,而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛,所以對營養(yǎng)素的需求相對更高。另外,孩子長得快,也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快,因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,而為了保證鈣的吸收利用,維生素D的需求也會相應加大,同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養(yǎng)素。
父母必讀溫馨提示:對于身高增長比一般孩子更快的孩子,或孩子處于快速生長期之內,可以適當給孩子補充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養(yǎng)素,以及在平時飲食中注意增加優(yōu)質蛋白質攝入量。
3.睡前奶是關鍵
奶類是鈣的主要食物來源,而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料;奶類還具有促進睡眠的作用,因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是,如果孩子已經超過3 歲,好給他選擇低脂的奶類,因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高,孩子長期、大量飲用全脂奶,容易引起膽固醇過高。因此,應該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習慣,這樣既能保證鈣的攝入量,同時又能減少飽和脂肪的攝入。
父母必讀溫馨提示:鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質的沉積減少,骨骼強度降低。只有少數由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴重鈣代謝紊亂,如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等,由于骨骼礦物質沉積嚴重減少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿),才可能明顯影響到孩子身高增長,需要額外補充鈣劑。嬰幼兒還是以奶為主要食物來源,因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類含鈣很豐富,每天保持500毫升左右的奶量,就基本能滿足孩子對鈣的需求。