小孩怎么才能長(zhǎng)高 寶寶增高必吃的美食(10)

  幫助寶寶長(zhǎng)高的睡眠習(xí)慣

  寶寶良好的睡眠質(zhì)量對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響至關(guān)重要。但是,由于各種各樣的原因?qū)е碌乃邌?wèn)題,使得父母頗為頭疼。下面根據(jù)寶寶常有的5種特點(diǎn),總結(jié)出5個(gè)對(duì)策,以及相應(yīng)的可操作性建議。

  對(duì)策1:讓“夜貓子”“回窩”

  根據(jù)“睡眠黃金期”原理,有的孩子經(jīng)常“熬夜”,或者在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng),使得精神十分興奮,在前半夜本該大量分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候,他卻玩興正濃,這正是影響他成長(zhǎng)的一個(gè)重要原因。醫(yī)生建議,到晚上,應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時(shí)“回窩”睡覺(jué)。

根據(jù)“睡眠黃金期”原理,有的孩子經(jīng)常“熬夜”,或者在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)

  建議做法

  在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng),好是讓孩子安靜地坐下來(lái),然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了,就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。在孩子睡前可以給孩子講講故事,但不要講驚險(xiǎn)刺激的故事,也不要嚇唬孩子,以免受到刺激不易入睡。另外,大人也應(yīng)該以身作則,在家里不要大聲喧嘩,電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些,甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

  在孩子難以入睡時(shí),可以拿一個(gè)毛茸茸的小動(dòng)物陪伴他,輕拍他的身體,更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇海驗(yàn)槟愕膿崦?,孩子不得不閉上眼睛,有了你的陪伴,孩子就不會(huì)覺(jué)得孤單,同時(shí)你給他唱唱搖籃曲,寶寶就會(huì)很快入睡了。

  對(duì)策2:中午好把孩子拉到床上

中午好把孩子拉到床上

  吃完中午飯后,胃要進(jìn)行消化吸收,需要血液,這樣的話,就會(huì)減少大腦的血液供應(yīng)量,人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過(guò)午睡,才能消除疲勞,使之下午精力充沛,有益小兒身心健康。

  至于午睡時(shí)間的長(zhǎng)短,應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定,年齡越小,午睡的時(shí)間應(yīng)該越長(zhǎng),隨著年齡增長(zhǎng)而午睡時(shí)間逐漸縮短。堅(jiān)持午睡,是對(duì)孩子夜間睡眠的補(bǔ)充,這樣更加有益孩子的身心健康。

  建議做法

  跟晚上哄孩子睡覺(jué)一樣。不同的是,白天室內(nèi)也很亮,必要的話,應(yīng)該稍加遮擋,尤其不要讓陽(yáng)光直照孩子的臉。

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