孩子是吃毒藥還是營(yíng)養(yǎng) 看懂配料表很重要(3)

  寶寶飲食習(xí)慣

  良好合理的健康飲食習(xí)慣可以促進(jìn)身體的發(fā)育和成長(zhǎng),還會(huì)對(duì)一些疾病起到良好的治療作用,幫助人體恢復(fù)健康;不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病,對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),不僅會(huì)影響他們的食欲,也不利于他們的健康成長(zhǎng)。所以,要從小養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣,對(duì)孩子一生的健康來(lái)說(shuō),都是百利而無(wú)一害的。那么,哪些才是兒童健康的飲食習(xí)慣呢?小編在此給爸爸媽媽總結(jié)了幾點(diǎn)。

良好合理的健康飲食習(xí)慣可以促進(jìn)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)

  要均衡膳食,不挑食厭食

  沒(méi)有哪一樣食物是可以滿(mǎn)足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素的。因此,均衡膳食,吃多樣化的食物,才能滿(mǎn)足兒童成長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素。

  不同的食物具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,而機(jī)體對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都有一個(gè)量的要求,攝入多了或少了都不行。

  各營(yíng)養(yǎng)素的偏差會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的失衡,對(duì)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育尤為不利。因此,心貝網(wǎng)小編建議,爸爸媽媽?xiě)?yīng)注意食物之間的合理搭配,同時(shí)養(yǎng)成孩子均衡膳食的好習(xí)慣,擯棄挑食厭食的不良習(xí)慣。

  按時(shí)用餐,不可用零食替代正常的用餐

  中國(guó)人普遍的飲食安排為一日三餐。這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。不吃或不按時(shí)吃飯,都會(huì)對(duì)人體造成影響。

中國(guó)人普遍的飲食安排為一日三餐

  因睡懶覺(jué)而放棄吃早飯,或因?yàn)椴幌氤远怀哉?,都?huì)對(duì)嚴(yán)重影響人體正常的能量需求和營(yíng)養(yǎng)素的供給,長(zhǎng)此以往,還會(huì)引發(fā)胃病等一系列疾病。而有的兒童則選擇以零食替代主食,或者在用餐前吃過(guò)多的零食,這也是萬(wàn)萬(wàn)不可的。

  暴飲暴食,飲食無(wú)度也不可取

  “早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少?!边@是基本的飲食規(guī)律。對(duì)于兒童而言,養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣不光要靠自身的努力,父母對(duì)孩子飲食習(xí)慣的調(diào)整把控也是十分重要的。例如,為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)健康的早餐,合理搭配主食等等。

  結(jié)語(yǔ):做一個(gè)聰明的家長(zhǎng),僅僅會(huì)看食物的標(biāo)簽還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,人體或取得營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于新鮮的蔬菜、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)。寶寶處于發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大,高糖、高脂的食品盡量少吃,避免寶寶過(guò)于肥胖。孩子小的時(shí)候容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素主要由鐵、鈣、鋅和某些維生素。除了日常米、面、雞蛋、新鮮果蔬等這些常見(jiàn)食物外還需定時(shí)定量吃一些平時(shí)少食的食物,如魚(yú)蝦豆制品等,這樣寶寶才會(huì)健康成長(zhǎng)。

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