嬰兒睡眠 寶寶睡得香怎么做(3)

  嬰兒入睡的法則

  寶寶作息混亂、日夜顛倒,常常讓媽媽覺得很頭痛,如果隔天又要上班,真的會好疲倦!因此,如何哄寶寶入睡,擁有一夜好眠,確實是父母必修的一堂課。拿出你的耐心,訓練寶寶好好睡覺吧!

  擁有深度、有品質(zhì)的睡眠,是寶寶成長必須的要件,因為生長激素在寶寶運動和深睡時,分泌得旺盛,會幫助寶寶身心發(fā)展得更健康。

  7方法哄寶寶入眠

  1.建立規(guī)律的作息

  什么時間起床,什么時間睡覺,什么時間喝奶奶……,媽媽應該幫寶寶訂立規(guī)范,雖然不用太嚴格,但是要讓寶寶知道,何時該做什么事情,逐漸建立出一套規(guī)律的作息。

  2.睡前可做的活動

  洗澡。

  換上舒適的睡衣。

  放一點柔和的音樂。

  可找任何有助寶寶入睡有效的活動。

  3.睡覺的姿勢

  不要強迫寶寶一定要用什么姿勢睡覺,以個人感到舒適的方式為主;如果寶寶身體不適的話,建議用側(cè)睡或平躺的方式,會比較好。

不要強迫寶寶一定要用什么姿勢睡覺

  4.建立獨睡的習慣

  林口長庚兒童醫(yī)院心智科及睡眠中心主治醫(yī)師黃玉書建議,媽媽盡量讓寶寶獨立入睡,減少搖哄他的次數(shù),也不要陪他入睡,或把寶寶的嬰兒床或搖床,放在父母同一間,因為成人的睡眠習慣和需求,很容易干擾到寶寶,影響睡覺品質(zhì)。寶寶2個月大開始,就可以訓練獨睡,有助于未來的成長,及早建立他的獨立性。

  5.睡眠環(huán)境的營造

  房間的光線應柔和溫馨,使寶寶放鬆心情,安心入睡。環(huán)境安靜、柔和粉嫩的色調(diào),可營造睡眠心情,安定情緒。另外可為寶寶淮備他喜愛的物品,自己睡也不害怕,尤其年齡小的幼兒,通常都需要1個以上的依戀物,如小熊、抱枕、棉被等,讓寶寶抱著一同入睡,可增加獨睡時的安全感。

  6.增加白天活動量

  晚上才易于入睡,有時候?qū)殞氁驗榘滋斓奈缢瘯r間太長,或是次數(shù)太頻繁,晚上自然精力旺盛,睡不著覺;家長應增加寶寶在白天的活動量,晚上自然一覺到天亮。

  7.固定的睡眠場所

  寶寶對于熟悉的氣味和環(huán)境,有依賴感,也可以建立寶寶的安全感,因為寶寶通常都有認床的習慣,感到信任和安全,因此,固定的床鋪和睡眠場所有助于寶寶順利獨睡。

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