養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。保持大便通暢，養(yǎng)成一日一便的排便習(xí)慣，即使沒(méi)有便意，也要如廁。
一般來(lái)說(shuō)，早上起床時(shí)便意會(huì)強(qiáng)些，不要錯(cuò)過(guò)排便時(shí)機(jī)。
但需要注意的是，排便的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
B.春季易流行疾病
春季空氣中濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的的繁殖和生長(zhǎng)，使病毒性疾病明顯增加并常常造成流行。
此外，春季天氣多變，容易受涼，使孕婦感染病 毒的機(jī)會(huì)增多。
風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒、流感病毒、流行性腮腺炎病毒、水痘病毒、疤疹病毒等都要謹(jǐn)慎。
家中經(jīng)常打掃衛(wèi)生，定期清潔消毒，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以改善室內(nèi)居住環(huán)境，減少細(xì)菌的滋生。
孕產(chǎn)婦平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多去空氣新鮮處做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體以增強(qiáng)疾病抵抗能力。
街市是龐大的 “病原體”。做為孕產(chǎn)婦很容易被傳染，所以逛街也要注意什么地方能去，什么地方不能去，安全和健康第一。盡量少逛街，出門可以戴上口罩等做好預(yù)防。
在這樣一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，孕產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么才對(duì)身體有好處，才可以增強(qiáng)抵抗力、避免生病呢?
春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。
春天為肝氣旺盛之時(shí)，“酸味入肝，其性收斂”，多吃酸的食物會(huì)影響春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，并使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害，這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
有補(bǔ)益脾胃的作用食物中首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒。
而平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
而大棗不僅對(duì)脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性在春天多 食用，好是切碎了泡茶，后將碎棗一起吃下。
春天經(jīng)常吃山藥或大棗，不僅可以提高人體免疫力，還預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，并可以減少患流感等傳染病的概率。
春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。
補(bǔ)充陽(yáng)氣
春天飲食要養(yǎng)陽(yáng)：陽(yáng)是指人體陽(yáng)氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如蔥、韭菜、大蒜。
孕產(chǎn)婦春天要多吃春季生長(zhǎng)的食物，注意增甘省酸，補(bǔ)充陽(yáng)氣，以增強(qiáng)身體抵抗力，既可對(duì)身體有個(gè)好的調(diào)節(jié)還可以保護(hù)寶寶的安全。
