膳食是否有影響。膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物，會使鈣從尿中的丟失增多;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，用熱水燙過后再吃比較好。
補鈣、補鐵、補鋅的產(chǎn)品應(yīng)分開服用。同時服用會相互影響吸收。
何時補鈣效果佳。補鈣好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，這樣補鈣效果佳。
不宜將鈣片溶入奶中服用。這是因為過多的鈣離子會使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象。
適合嬰兒的兩種補鈣食品
嬰兒已經(jīng)可以使用一些成人食品了，這對于父母們來說應(yīng)該是一個好消息，這不僅說明了你的寶寶又長大了，而且我們在給寶寶補充營養(yǎng)的時候也就方便很多了。在通過飲食給寶寶補充營養(yǎng)的時候，我們首先要注意的問題就是補鈣，為什么這么說呢?因為骨骼的發(fā)育是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，而骨骼的發(fā)育自然是離不開補鈣的。
許多父母只知道給寶寶吃各種鈣劑，其實生活中的很多食物本身就可以幫助寶寶補鈣的哦!那么不了解怎么給寶寶補鈣的朋友們趕緊來看看小編給大家搜集的這些食物吧，看看你們平時給寶寶補鈣的時候都吃了嗎，一定要牢記哦!
第一名：芝麻
大家不知道吧，其實含鈣量高的食物是芝麻，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。另外，芝麻醬的營養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常吃不僅能防止頭發(fā)過早變白或脫落，且還有很好的潤腸通便作用。不僅如此，經(jīng)常吃芝麻醬還可以增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克好。
第二名：蝦皮
蝦皮的含鈣量異常豐富，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次于芝麻醬。其中富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。
芝麻可以說是當(dāng)之無愧的第一補鈣食品，芝麻中鈣質(zhì)的含量是非常豐富的，更難能可貴的是芝麻還含有很多的營養(yǎng)成分，對于嬰兒的身體發(fā)育好處無窮，而且芝麻的吃法很多，不僅可以撒在米糊和面糊之中，也可以制作成為芝麻醬給寶寶食用。
除了芝麻以外，還有一種補鈣食品很適合嬰兒，相信我們一定都不陌生，那就是蝦皮，一直以來蝦皮都被認(rèn)為是一種很好的補鈣食品，事實上也的確是如此。蝦皮的鈣質(zhì)含量僅次于芝麻，搭配和寶寶食用效果會更好。
