養(yǎng)眼護眼 上班族怎么做視力好(5)

  枸菊決明子粥

  決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。

  豬肝綠豆粥

豬肝綠豆粥

  新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

  桑葚粥

  桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智,用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

  山藥粥

  干山藥片30克,糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。該粥補脾胃,滋肺,補腎固精。適用于脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,口干喜飲、大便秘結(jié)。

  電腦族4大養(yǎng)眼護眼秘笈

一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害

  眼睛是心靈的窗口,然而對于上班電腦族來說,一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害,那么我們該怎么辦呢?下面小編就為大家詳細介紹下:

  在古代,人們就非常重視眼睛的保護。通過歷代的實踐和摸索,總結(jié)出了保護眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護眼的4種方法,可有效緩解眼疲勞,改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

  護眼方法一:全身調(diào)理法

  養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。

  護眼方法二:遠眺按摩法

  每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。

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