睡覺應(yīng)該算是人生中的一件大事了，在整個(gè)人生中占比要占一大半，有個(gè)好的睡眠，也是現(xiàn)代很多人的愿望?，F(xiàn)代人的睡眠真的是個(gè)問題，不是失眠，就是熬夜，睡眠質(zhì)量真的是不忍直視，也就會(huì)容易給身體帶來(lái)問題。有沒有想過為什么睡眠不好，不妨想想你在睡覺前一小時(shí)都干了什么?想過之后，或許你就能找到答案了。想要有好的睡眠，給身體帶來(lái)益處，要抓住睡前一小時(shí)，做應(yīng)該做的事情，好事也會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。睡前一小時(shí)做什么有助于睡眠？
睡前一小時(shí)，做點(diǎn)什么比較好？
要學(xué)會(huì)放下手機(jī)，手機(jī)進(jìn)入人們的生活以后，的確帶來(lái)了很多便利。卻也讓人漸漸產(chǎn)生依賴感，很多人在睡覺之前，都舍不得放下手機(jī)，自律的人，可能在需要睡覺的時(shí)候，會(huì)及時(shí)放下手機(jī)。主要就是那些不自律的人，晚上躺在床上看著視頻，玩著游戲，一玩就能玩好久，大半夜都還沒睡覺。長(zhǎng)期如此，對(duì)眼睛、大腦、神經(jīng)、頸椎、睡眠都會(huì)有不良的影響。不想給身體帶來(lái)諸多麻煩，就請(qǐng)你放下手機(jī)，好好的培養(yǎng)規(guī)律作息，對(duì)身體會(huì)有益處。
一天的工作或?qū)W習(xí)，會(huì)很疲勞，頸椎會(huì)有不適的感覺，身體也會(huì)處于緊繃狀態(tài)，想要更快入睡，擁有更好的睡眠?？梢栽谒耙恍r(shí)內(nèi)，捶捶背部，背部有兩條大的經(jīng)脈，是連接五臟六腑的，捶打之后就可刺激到臟腑，達(dá)到保養(yǎng)的效果。捶打的過程中，肌肉也會(huì)慢慢放松，就不會(huì)太僵硬，對(duì)睡眠也會(huì)有好處，還不容易出現(xiàn)頸椎、腰椎問題。手法，就是用空心拳延脊柱兩側(cè)由上往下敲打，再反向捶打，反復(fù)捶打15分鐘左右就好。
