睡眠不足和睡眠過多哪個危害更大 理想的睡眠時間是幾小時

  我們每天都要睡覺,睡覺占據(jù)了一生中將近三分之一的時間,身體得到充足的休息和修復(fù)了,才會更健康??赡芎芏嗳硕颊J(rèn)為睡眠不足對身體不好,殊不知睡太多了也不利健康,那么,睡眠不足和睡眠過多哪個危害更大呢?哪個更不好?每天睡多長時間才有益健康呢?

  睡眠不足,經(jīng)常熬夜,身體就得不到充足的休息與修復(fù),免疫系統(tǒng)的功能會下降,免疫力和抵抗力會下降。

  肝還會受損,因為夜間是它的黃金排毒與修復(fù)時間,11點還不睡,就會影響到其正常排毒,細(xì)胞也會受損,長此以往,肝或會越來越差。

肝還會受損,因為夜間是它的黃金排毒與修復(fù)時間,11點還不睡,就會影響到其正常排毒,細(xì)胞也會受損,長此以往,肝或會越來越差

  也會加快衰老,熬夜的人第二天起來后會發(fā)現(xiàn)黑眼圈比較重,膚色也變得蠟黃了,還可能會出油、浮腫。睡眠不足,會阻礙皮膚的正常代謝和排毒,毒素垃圾就難以及時被代謝出去,不斷堆積在皮膚表層,皮膚老得會更快,還容易引起皮膚問題。

  而睡眠時間過長,大腦的細(xì)胞活性會下降,會加快腦部的老化速度,記憶力、反應(yīng)力可能都會下降。對于中老年人來說,可能出現(xiàn)癡呆的風(fēng)險會比較高。

  血液粘稠度還會增加,特別是老年人本身血液粘稠度就會有所增加,睡眠過長,更不利于血管的健康,若出問題往往可能是比較嚴(yán)重的。

血液粘稠度還會增加,特別是老年人本身血液粘稠度就會有所增加

  更容易肥胖,睡得時間非常久,相應(yīng)地運動就會減少,多余脂肪就不能及時被代謝,反而會不斷堆積在體內(nèi),久而久之,肥胖更容易找上你。眾所周知,肥胖是影響身體健康的一個很大的飲食。

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