根據(jù)每天的走路量以及走路頻率,一天的走路時間大概是在1小時左右,只要控制在這個時間內,膝蓋也不至于受傷,且可以達到保護血管的目的。
在此基礎上,需要再關注一周走路的總時間。沒必要天天都堅持走路1小時,每周走路五天,剩下的兩天給膝蓋減壓,留給膝蓋自我修復。
遵循這樣的走路原則,基本可以在確保膝蓋不受傷害的前提下,完成保護血管的任務。如果是糖尿病人,建議走路時對步幅進行控制,盡量采用大步走的方式走路。
現(xiàn)在有好多人走路傷了膝蓋,又沒有保護到血管,主要原因就是違背了走路的這些原則。盲目跟風,相信“日行萬步”養(yǎng)生的說法,加上一些客戶端推出的走路能兌換現(xiàn)金或者實物獎品的誘惑,把走路當成是牟利的行為,自然不會收獲到好處。
走路就是純粹的走路,不要帶有任何目的性,一旦有了目的性,走路就變味兒,危害自然隨之而來。一些真正從走路收獲到好處的人,往往是那些把走路當成習慣,日久堅持的人,自己也并沒有打算從中收獲到好處。這樣的心態(tài),就使得走路變成了輕松愉快的事情,對血管也有好處。
總之,走路作為簡單的養(yǎng)生方式,從古至今都是得到認同的,老人們說“飯后百步走,活到九十九”,就是在說走路的好處。只是現(xiàn)在人抱著急功近利的想法,總想著連續(xù)走幾天就有效果,一旦看不到效果就會自我放棄,自然就收不到好處了。