維生素B族是一個族群,包含了至少六種關(guān)鍵B族維生素,缺乏了任何一種都會使得身體出現(xiàn)一些反應(yīng),并影響到機體的調(diào)節(jié)能力。由于維生素B的重要作用,所以在匱乏時會有些很明顯的信號發(fā)出,可以借助這些信號判斷是否需要補充。缺乏維生素B族的癥狀是什么?
缺乏維生素B的信號,可分為兩類,一類是局部的變化,主要和某種維生素的缺乏有關(guān),一類是整體的變化。
總是有腳氣的人,最常見的原因就是缺乏維生素B1.盡管久穿同一雙鞋,不經(jīng)常洗腳、洗襪子,都是腳氣的形成原因,濕氣也是腳氣變嚴(yán)重的重要原因。但維生素B1的匱乏更為常見,一般有腳氣的人,可先用維生素B1調(diào)理。
頭發(fā)總是脫落,總是調(diào)理不好,也許是缺乏了維生素B6.這種維生素的匱乏,不會直接導(dǎo)致脫發(fā),但會產(chǎn)生脂溢性皮炎。說白了就是頭皮愛出油,夏季兩天不洗頭,頭發(fā)好似抹了蠟一般,就會導(dǎo)致頭發(fā)脫落,并帶來頭皮瘙癢的問題。
嘴上總是長泡、發(fā)炎,暗示少了維生素B2.維生素B2對皮膚的影響更為直接,長期缺乏維生素B2的人,皮膚色澤差,表面粗糙,嘴角也總會有炎癥,長出潰瘍,持續(xù)時間長且難以愈合。
精神狀態(tài)低迷,記憶力差,暗示缺乏了維生素B12.維生素B12的主要作用,就是維持調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,對一些神經(jīng)上的問題有預(yù)防作用。B12匱乏時,神經(jīng)調(diào)節(jié)受到抑制,精神狀態(tài)就很差,白天想睡覺,晚上睡不著。