每天中午吃得很飽但一到下午三四點又餓又困 是哪里出問題了(2)

  如果饑餓時還經常感到心慌手抖、出虛汗,就要加以重視了,這或許是體內血糖水平偏低了。很多人都知道血糖高不好,殊不知過低了也不好。在這種情況下,可以適量吃些含有糖分的食物,補充點能量,緩解饑餓感,最好及時去檢測一下自己的血糖水平。

如果饑餓時還經常感到心慌手抖、出虛汗,就要加以重視了,這或許是體內血糖水平偏低了

  該問題可能還會引起其他一些問題,比如消化道功能不好,就不能及時吸收和利用食物中的營養(yǎng),體內的血糖濃度一直過低,就很容易餓。

  還比如肝出現異常了,當血糖濃度降低時,肝難以正常的分解肝糖原,就不能維持正常的活動能量,糖原不斷被消耗。

  每到下午三四點就餓,建議大家適當吃點東西,像玉米、酸奶、水果等,能增強飽腹感,又不容易發(fā)胖,有利于控制體重,能保證下午的狀態(tài),提高工作效率,還能避免晚餐攝入過多的熱量。

  平時也要注意養(yǎng)胃,除了吃對食物,飯前便后要洗手,吃飯的速度要放慢,不要狼吞虎咽,細嚼慢咽,吃飯時也不要一個勁地說話,以免吃進太多空氣,頻繁打嗝。

  人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,餓了就要吃,只要注意選擇正確的食物,控制量的攝入,學會將體重控制在健康范圍內,避免肥胖即可。

只要注意選擇正確的食物,控制量的攝入,學會將體重控制在健康范圍內,避免肥胖即可

  但如果這種現象長期得不到緩解,找不出原因,別大意,或許跟病理性因素有關了,不要硬忍著,建議及時去看一下為好。

  總的來說,明明中午吃很飽,但一到下午三四點就很餓,或許與以上幾個原因有關,對健康的影響也可大可小,緩解的方法文中已給出,不妨照著做,或能緩解饑餓感。

一到下午三四點又餓又困什么原因 一到下午三四點又餓又困怎么回事 
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