沒生病不代表身體就健康 健康的新標(biāo)準(zhǔn)已出 希望你條條都符合(2)

  健康的人,排便都是比較有規(guī)律的,不會便秘。排便正常,每天都能排一次排便,說明你腸道比較健康。腸道好,人體的免疫力就比較高,抵抗力比較強,身體比較好。

健康的人,排便都是比較有規(guī)律的,不會便秘

  還有就是手腳溫暖,手腳有力氣。手腳是血液循環(huán)的終端,手腳溫暖有力氣,說明你體內(nèi)血液流通順暢,血液循環(huán)能力好,血液可以及時的流通到手腳。相反,若你手腳無力,手腳常常冰涼,說明身體處于亞健康的狀態(tài)。

  健康的身體是人人都想要擁有的,而健康并不是一件容易的事情,想要擁有健康的身體,需要好好養(yǎng)護身體,要做到四件事:飲食有節(jié)、適量運動、規(guī)律作息、保持好心態(tài)。

  飲食有節(jié)是指要飲食要均衡,要攝入多種人體所必需的營養(yǎng),不能挑食,飲食應(yīng)該清淡,要控制食量,吃飯不能吃太撐,七分飽就可以,吃飯要細嚼慢咽,不能吃得太快。

  適量運動是指一周要運動三到五次,既要進行有氧運動,比如跑步、跳繩、游泳等,也要進行力量訓(xùn)練,比如深蹲、俯臥撐等,這樣可以幫你維持身材和提高身體的肌肉含量,對健康有益。

  規(guī)律作息的要求是不能熬夜,11點之前入睡,要保持7個小時以上的睡眠時間,作息要規(guī)律,不能睡顛倒覺。

規(guī)律作息的要求是不能熬夜,11點之前入睡,要保持7個小時以上的睡眠時間

  笑一笑,十年少,心態(tài)對健康很重要,心態(tài)好是健康的基礎(chǔ),生活中應(yīng)該多笑一笑,有了壓力要及時地把壓力釋放出來,多和他人溝通,多出門走走,這樣能夠讓你擁有更好的心態(tài)。

  若你不符合健康的標(biāo)準(zhǔn),要看是哪一項不符合,盡快調(diào)整,這樣才能守住健康,健康會常與你相伴。

健康的新標(biāo)準(zhǔn)是什么 沒生病就代表身體健康嗎 
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