睡覺是很舒服的事情,半夜三四點總是突然醒來,就變成了一件折磨人的事情。睡眠質(zhì)量欠佳,第二天工作無法正常進(jìn)行,還可能對身體、精神造成傷害,埋下一些隱患。
有人半夜醒來,最簡單的原因就是睡覺前喝了太多水,夜間尿多,被尿憋醒了。中老年人身體代謝能力差,起夜次數(shù)增多,半夜總是醒來,屬于正常的生理現(xiàn)象。半夜三四點醒了睡不著是什么原因?
如今有很多年輕人,三四十歲,睡眠質(zhì)量就不好,半夜總是醒來,未必就是尿憋得,也不盡然都是起夜次數(shù)過多的因素。最為常見的原因,是焦慮、抑郁。
自身存在焦慮癥或者抑郁癥的人,未必能夠感受到,只是平時會覺得精神不振,情緒不穩(wěn),甚至不愿和人交流而已。從引發(fā)的原因來看,一般是長期處于壓力的工作和生活環(huán)境之中,或者經(jīng)歷了一次較大的人生事故、打擊,而突然出現(xiàn)的行為。
焦慮和抑郁的人,由于神經(jīng)功能紊亂,夜里睡覺時無法抑制正常的生理活動,也就無法獲得高質(zhì)量的睡眠。說白了,就是大腦一直處于活躍狀態(tài),總是糾結(jié)著一件事。
不管焦慮,還是抑郁,對個人的危害都是很大的,和睡眠質(zhì)量差一起陷入惡性循環(huán)之中,整個人可能會走向崩潰的邊緣,失去安全感,產(chǎn)生輕生的想法。
女性進(jìn)入更年期后,很容易形成更年期綜合征,其中就包括失眠、焦慮、抑郁等各種不良的心理狀態(tài)以及睡眠異常。一些女性夜里還會失眠盜汗、臉色潮紅,身上有一陣陣的熱浪,然后大量出汗。