還有的年輕人運(yùn)動(dòng)量不足，一周的活動(dòng)量甚至不足一小時(shí)，每天走路的步數(shù)累加起來，一個(gè)月可能都不會(huì)超過萬步。運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)影響到身體代謝并加速衰老到來，指甲上面出現(xiàn)的豎紋自然也會(huì)增多，且手指甲會(huì)逐漸失去光澤，沒有血色。
當(dāng)養(yǎng)成了一個(gè)很好的作息習(xí)慣并積極增加運(yùn)動(dòng)量，身體代謝、供血恢復(fù)正常時(shí)，手指甲上的豎紋就會(huì)變淡。
和豎紋增多相比，要注意的是手指甲上的豎紋顏色變成黑色。肝主筋，指甲也屬于筋，指甲上的狀況，就能反映出肝的好壞。如果一個(gè)人肝不是很好，指甲上就會(huì)出現(xiàn)黑色的豎紋，數(shù)量還會(huì)不斷增多，隨著程度的加深，黑色的指甲豎紋完全可能覆蓋了手指甲2/3的面積。出現(xiàn)了這種情況，就說明調(diào)理肝臟是刻不容緩的。
調(diào)理肝臟要有一個(gè)平靜的心態(tài)，老話說怒則傷肝，并非一句空言，人在發(fā)怒生氣時(shí)會(huì)對(duì)氣血產(chǎn)生一定的影響，使得肝供血受阻，將會(huì)影響到它的健康。養(yǎng)肝保持一個(gè)平和的心態(tài)就顯得很重要，在生氣時(shí)要學(xué)會(huì)做深呼吸，轉(zhuǎn)移自己的注意力，將怒火平息下來。
養(yǎng)肝還可以通過食補(bǔ)來進(jìn)行，油麥菜、菠菜、青菜等綠色蔬菜是養(yǎng)肝首選，也可以吃糯米、黑米、高粱等粗糧，輔之以紅棗、桂圓、蒲公英等泡水喝，肉類則以牛肉、魚肉、豬肝等為主。每天搭配著吃這些食材，既補(bǔ)足了養(yǎng)分，也能養(yǎng)好肝。
手指甲上的豎紋增多不可怕，怕的是豎紋增多的同時(shí)顏色也已經(jīng)變黑。指甲顏色的變黑多半和肝不好有關(guān)，現(xiàn)在是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，養(yǎng)肝便應(yīng)該提上日程。
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