有研究發(fā)現(xiàn)，午睡超1小時(shí)增加癡呆風(fēng)險(xiǎn)，真是這樣嗎？
本項(xiàng)研究是由美國(guó)研究人員進(jìn)行的，一共針對(duì)1401個(gè)受試者進(jìn)行跟蹤分析，研究中主要是對(duì)他們的午睡時(shí)間以及午睡的頻率進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤與分析。
終分析發(fā)現(xiàn)每天午睡多于1小時(shí)，與每天午睡沒(méi)有1小時(shí)對(duì)比，患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)不一樣，每天午睡超過(guò)1小時(shí)的人，患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。
不僅如此，研究人員還發(fā)現(xiàn)癡呆與午睡之間的影響是相互的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是患上癡呆的人，白天午睡的時(shí)間會(huì)比常人長(zhǎng)，而午睡時(shí)間長(zhǎng)的人，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也是容易增加。
而且，還強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)，就是不管夜間睡眠怎么樣，白天午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，患上癡呆風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)有有所增加。
午睡到底應(yīng)該怎么睡？
午睡時(shí)長(zhǎng)有講究：不同人群午睡時(shí)長(zhǎng)有差異
上班族和學(xué)生黨，建議午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，10-15分鐘就挺好，這種快充式的午睡方式，更有益于提高警覺(jué)性，也就能讓人快速的清醒，身體能量恢復(fù)的也會(huì)比較好。
中老年人群，20-30分鐘其實(shí)會(huì)比較好，控制在20分鐘左右，頭腦的靈敏度可得到提升，心率也可減緩，對(duì)保護(hù)心臟也就會(huì)有一定益處。
夜間睡眠不足者，想要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)覺(jué)，并不是睡得越多就越好，恰當(dāng)才是有利健康的，建議睡個(gè)40分鐘，不會(huì)進(jìn)入深度睡眠，又能幫助大腦充電。
要知道進(jìn)入深度睡眠，又達(dá)不到另一個(gè)淺睡眠期，在深度睡眠期醒來(lái)，整個(gè)人會(huì)比較迷糊，身體也會(huì)比較疲乏，還不如不睡。
飯后不要立馬睡
對(duì)于一些時(shí)間比較緊湊的上班族，為了能夠有時(shí)間睡午覺(jué)，一吃完飯就會(huì)開(kāi)始午睡，但其實(shí)這樣并不好，對(duì)健康會(huì)有不利影響。
特別是對(duì)腸胃的傷害比較大，食物進(jìn)入人體后，是要進(jìn)入腸胃進(jìn)行消化的，而馬上就睡覺(jué)，會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，腸胃沒(méi)有充足的血液供應(yīng)，胃腸蠕動(dòng)能力會(huì)下降，也就可能出現(xiàn)胃脹、消化不良等問(wèn)題。
關(guān)于午睡的好壞，文章已經(jīng)做出詳細(xì)解讀，有長(zhǎng)期午睡習(xí)慣的人，可對(duì)照自查一下，是否出現(xiàn)上面情況，對(duì)于午睡的時(shí)長(zhǎng)有沒(méi)有特別關(guān)注過(guò)呢?每天午睡都多久?
