容易上火是咋回事 和這4個誘因關(guān)系關(guān)系密切(2)

  春季雖然天氣已經(jīng)回升,但是早晚溫差比較大,而且還會有“倒春寒”,春節(jié)又比較容易感冒,因此很多人還會穿著冬季的棉服,如果盲目春捂,也會導致體內(nèi)聚積內(nèi)熱,誘發(fā)上火。

  如何緩解上火癥狀

會導致身體內(nèi)的很多水分被蒸發(fā)

  1、多喝水

  春季氣候比較干燥,會導致身體內(nèi)的很多水分被蒸發(fā),而且進行適當活動之后很容易出汗,體內(nèi)水分流失過多就容易上火。想要緩解上火癥狀,需要多喝水,每天保證1500-2000毫升的飲水量,需要注意的是,需要少量多次喝水,還可以喝些花茶,不僅口感更好,對健康也有好處。

  2、調(diào)整飲食

  春季容易上火,那么在飲食上要少吃油膩、高熱量、刺激的食物,可以多吃一些降火的蔬菜和水果,比如冬瓜、苦瓜、西柚等,這些食物不僅能給身體補充營養(yǎng)物質(zhì),還能幫助降火。飲食還要注意“少酸增甘”,常見的甘味食物有大棗、山藥、黑米、南瓜等。

  3、適當運動

也容易導致肝火旺盛,而且春節(jié)非常適合進行戶外運動

  春季容易上火,也容易導致肝火旺盛,而且春節(jié)非常適合進行戶外運動,建議大家每周保持3-5次戶外運動,每次運動的時間不少于半小時。適當運動能促進血液循環(huán),排出體內(nèi)廢棄物質(zhì),還有助于瀉火。

  4、調(diào)節(jié)情緒

  肝火旺盛時會導致情緒波動較大,而長期保持焦慮、抑郁的情緒,還有可能降低身體抵抗能力,因此春季要調(diào)整情緒,盡量保持樂觀、開朗的心態(tài)。

  結(jié)語:春季因為氣候因素、飲食因素和其他多種因素非常容易上火,上文給大家介紹了春節(jié)降火的一些方法,如果出現(xiàn)咽喉腫痛、牙齦紅腫等上火癥狀,希望對大家有幫助。此外,春季還要保證充足的睡眠,不僅幫助降火還有助于緩解春困。

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如何緩解上火癥狀 容易上火是怎么回事 
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