隨著經(jīng)濟(jì)不斷地發(fā)展，人們對(duì)身體健康的重視，無(wú)論是年輕人還是上了年紀(jì)的人，都開(kāi)始學(xué)會(huì)、注重養(yǎng)生。他們認(rèn)為，花大價(jià)錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)所謂的保健品、營(yíng)養(yǎng)品、中藥材等，更有利于養(yǎng)生，其實(shí)這是一種常見(jiàn)誤區(qū)，養(yǎng)生保健并不等于“貴”!今天就教大家6種不多花錢(qián)、有助于“長(zhǎng)壽”的方法!
第1種方法是早睡
熬夜是一種危害身體健康的不良習(xí)慣，雖然現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍較快，壓力大，深夜還不睡的人越來(lái)越多，但要知道，經(jīng)常熬夜會(huì)降低學(xué)習(xí)、工作效率，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、高血壓、癌癥等疾病發(fā)生，嚴(yán)重時(shí) ，還會(huì)因此而猝死。
可以說(shuō)，早睡是好的“護(hù)體藥”，若想頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)，那就要盡量做到早睡早起，爭(zhēng)取每晚11點(diǎn)前已經(jīng)入睡。
第2種方法是合理飲食
首先，保持清淡飲食，減少食鹽攝入量，可成為簡(jiǎn)單的降低血壓水平的良方，從而對(duì)維持身體健康有幫助。
如果經(jīng)常吃鹽比較多，那么將會(huì)成為高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胃癌等多種疾病的危險(xiǎn)因素。
所以，建議按照世界衛(wèi)生組織(WHO)的規(guī)定來(lái)，每人每天攝入6g以下的食鹽即可。
